9 manieren om oer de gryp te kommen

Sûnens ûnderwiis

Elke winter, nettsjinsteande typysk maklike tagong ta grypfaksins en einleaze pleiten fan sûnenssoarch professionals om foarsoarchsmaatregels te nimmen, de Skattingen fan sintra foar sykte kontrôle en previnsje (CDC) dat tusken 9 miljoen en 45 miljoen Amerikanen grypsymptomen sille ûnderfine. Feroarsake troch it influenza-firus kinne dy symptomen omfetsje wurgens, seare keel, koarts of rillingen, knuffelige of rinnende noas, hoofdpijn, spier- en lichemspinen, earinfeksjes, en sels braken of diarree.

Hûnderttûzenen Amerikanen sille elk grypseizoen sikehûsopname fereaskje, en tsientûzenen, meast de heul âld as heul jong, sille stjerre as gefolch fan har sykte. Tidens it grypseizoen 2018-2019 skat de CDC dat oant 34.000 Amerikanen stoar oan swiere gryp. De measte minsken dy't de gryp krije sille lykwols milde oant matige symptomen ûnderfine dy't sawat fiif oant sân dagen duorje.

Hoe kinne jo oer de gryp komme?

As jo ​​josels ûnder dy groep fine, besykje de folgjende grypremedies om jo symptomen te helpen, jo rapper te rapperjen en te hâlden fan it fersprieden fan it firus nei oaren.

1. Krij in protte rêst
2. Bliuw goed hydratiseare
3. Befochtigje de loft
4. Meitsje dysels noflik
5. Nim antivirale medisinen
6. Tink oan natuerlike grypremedies
7. Behannelje jo symptomen
8. Mije oare minsken en oefenje goede hygiëne
9. Sykje medyske oandacht

1. Krij in protte rêst

As jo ​​mei de gryp delkomme, is d'r in goede kâns dat jo gjin sin hawwe om út bêd te kommen. As dat it gefal is, harkje dan nei jo lichem. Ien fan 'e meast effektive en ienfâldichste hûsmiddels foar de gryp is om safolle rêst mooglik te krijen. Rêst helpt it lichem om ynfeksjes te bestriden, en in sûne sliepsyklus - acht oeren sliep per nacht krije - helpt jo ymmúnsysteem te stimulearjen en lit it sa goed wurkje as it kin.

2. Bliuw goed hydratiseare

As jo ​​koarts hawwe, hawwe jo mear floeibere ferlies, seit Amy Cram, MD, in bernedokter mei Noardeast Medyske Groep yn Ryebrook, New York. Jo lichem sil mear floeistoffen fereaskje, dus jo wolle dat bewust wêze en altyd wetter by jo hawwe. As jo ​​normaal ite en sâlt en sûker opnimme troch jo dieet, is wetter de bêste manier om te hydratearjen, mar as jo dat net binne, beskôgje dan it drinken fan oare floeistoffen dy't elektrolyten befetsje. De kearen dat jo Gatorade - as Pedialyte foar in bern - nedich binne, is as jo wirklik neat ite, fertelt se. Dan hâldt jo lichem ek net wetter yn. Dêrom binne de elektrolyten nuttich.

Oare floeistoffen dy't jo kinne helpe hydrateerje wylst kalmerende seare keel en opstelde magen omfetsje fruchtensappen, krûdetee, gembertees, hyt wetter, en, ja, sels hynstesop, dat kin helpe om slym op te brekken.

Slijm jassen oerflak yn it lichem en is in barriêre foar de beweging fan loft en oare floeistoffen, seit Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, in heechlearaar pediatrie mei de Unifoarmde tsjinsten Universiteit fan 'e sûnenswittenskippen yn Marylân. Waarme floeistoffen helpe om slym te produsearjen wylst jo siik binne. Jo moatte lykwols dranken lykas kofje foarkomme dy't kafee befetsje, om't se jo eins feroarsaakje kinne om mear útdroege te wurden.

3. Befochtigje de loft

In oare manier om mei opbou fan slym om te gean is troch stoom of wetterdamp te brûken. As de loft yn jo hûs droech is, kin in befochtiger of vaporizer fochtige lucht produsearje helpe om krassende kielen te fersmiten en slym te ferwiderjen. As jo ​​gjin befochtiger hawwe, kin gewoan in pear minuten tagelyk yn in waarme, dampende dûs sitten helpe jo better te fielen.

Guon minsken krije ek ferromming fan siedend wetter, in handoek oer har holle drape as in tinte en it ynademen fan 'e stoom. In protte dokters advisearje it tafoegjen fan in dripke as twa fan eucalyptus-oalje as pipermuntoalje oan it wetter om syn fermogen tsjin slym te tsjinjen. Ideaal wolle jo suverje wetter brûke ynstee fan gewoan kraanwetter, dat ûnreinheden kinne befetsje, en freegje jo dokter foardat jo produkten lykas neti-potten en sâlte spoelen brûke, om't net alle oanbieders har gebrûk stypje.

4. Meitsje dysels noflik

Om koorts te ferminderjen en it lichem en spierpijn te behanneljen ferbûn mei de gryp, kinne de measte minsken anty-inflammatoire medisinen (NSAID's) oernimme lykas Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( paracetamol ), en Aleve ( naproxen ). Jo wolle lykwols gjin aspirine brûke mei de gryp, om't d'r oare komplikaasjes kinne wêze, seit Dr. Hirschfeld. Dit is foaral wier foar bern ûnder de 18 mei gryp-like symptomen, om't it nimmen fan aspirine wylst siik in gefaarlik bywurkje kin feroarsaakje by bern neamd Reye's syndroom , in seldsume, mar serieuze sykte dy't it harsens kin beynfloedzje en de lever skea kin dwaan. Oer it algemien moat men foarsichtich wêze mei it brûken fan NSAID's, om't se de nieren en mage kinne beynfloedzje. Aldere minsken moatte NSAID's beheine, fral as se in medyske skiednis hawwe fan hert sykte as gastrointestinaal (GI) bloed.

RELATED: Wat is de bêste pijnstiller of koartsreduksje foar bern?

5. Nim foarskreaune antivirale medisinen

Wylst it ymmúnsysteem fan 'e measte minsken goed ynrjochte binne om ynfeksjes te bestriden, oaren rinne in heger risiko fan it ûntwikkeljen fan serieuze en potinsjeel gefaarlike grypsymptomen. Dit omfettet minsken boppe 65, swangere froulju, jonge bern, en minsken mei beskate oare medyske omstannichheden, lykas astma, sûkersykte, HIV / AIDS, transplant, ymmunosuppresje, kanker, en hert sykte. As dizze minsken de gryp krije, sille dokters faak antivirale medisinen foarskriuwe lykas Tamiflu ( oseltamivir ) en Xofluza (baloxavir) binnen de earste 48 oeren fan grypsymptomen dy't ferskine. Antivirale middels kinne helpe om it grypfirus rapper út it lichem te wiskjen en de doer fan grypsymptomen te koartsjen. Xofluza is ek no goedkard om de gryp foar te kommen nei bleatstelling oan it firus.

RELATED: Wurket Tamiflu?

6. Tink oan natuerlike grypremedies

D'r is bewiis dat as jo âlderling ier mei de gryp nimme, it de koers fan 'e symptomen kin koartere, seit Dr. Cram. Beskikber by sûnenssoarchwinkels yn siropen, gummies, sûchdieren, pillen en tee, en ryk oan anty-oksidanten, supplementen op basis fan âlderbeien kinne it ymmúnsysteem ferheegje en in heul lyts risiko op adversive side-effekten. Neffens it Nasjonaal Sintrum foar komplementêre en yntegraal sûnens, elderberry wurdt net oanrikkemandearre foar froulju dy't swier binne of boarstfieding hawwe.

Dokters binne it net iens oer de effektiviteit fan oare natuerlike remedies lykas probiotika, echinacea, sink, en fitamine C. Iten ryk oan fitamine C, fitamine B6, en fitamine E kin it ymmúnsysteem stypje en kin de gryp of ferkâldenens foarkomme, mar d'r is net folle bewiis dat se dogge in protte om grypsymptomen te ferminderjen of rapper te meitsjen. Probiotika, in soarte fan goede baktearjes, kin geunstich wêze foar algemiene sûnens, mar der is net folle bekend oer har feiligens op lange termyn. Oraal nommen sink kin helpe by it behanneljen fan kjeldsymptomen, mar it kin mislikens en oare gastrointestinale problemen feroarsaakje. Vitamine C en echinacea, oan 'e oare kant, wurde algemien beskôge as feilich, mar jo moatte noch kontrolearje mei jo dokter foardat jo se brûke.

7. Behannelje jo symptomen

Ien fan 'e meast foarkommende en ûnnoflike symptomen fan' e gryp is in seare kiel. Gryp- en kâlde medisinen yn 'e foarm fan hoestdruppels, hoestsiropen, suikestoffen, en sels hurde snoep kinne helpe om seare keel te kalmeren en slym op te brekken. Decongestants, lykas Sudafed (pseudoephedrine ), neussprays, lykas Afrin ( oxymetazoline ), en ekspektoranten, lykas Mucinex ( guaifenesin ), kin ek helpe om slym op te brekken en oerlêst te ferlichtsjen. Hoestûnderdrukkers (produkten mei dextromethorfan) blokkearje de hoestrefleks om hoesten te minimalisearjen. Keelsprays, lykas Cepacol ( dyklonine ) of Chloraseptic ( fenol ), kin helpe de kiel te ferdôvjen en pine te ferminderjen fan in seare kiel.

Gorgelje mei waarm sâlt wetter kin helpme mei slym opmeitsje en bedobbe earen makliker meitsje, en in waarme kompresje hâlde oan jo foarholle en noas kin helpe by it ûntlêsten fan pineholle en sinuspine en de neusferstopping ferminderje. Fyn mear gorrelresepten en sear keelremedies hjir ,

RELATED: Hoe behannelje in seare kiel

8. Mije oare minsken en oefenje goede hygiëne

Hoewol it neat sil dwaan om jo symptomen te ferljochtsjen of jo flugger oer de gryp te helpen, is it wichtich om kontakt mei oare minsken te minimalisearjen wylst jo siik binne en foar teminsten 24 oeren nei grypsymptomen fuortgean om de fersprieding te stopjen fan 'e sykte. De gryp is heul besmetlik en kin har maklik troch de loft ferspriede. Karantene josels yn in keamer fan jo hûs as jo by oaren wenje; juste oefenje hân hygiëne mei waarm wetter en antibakteriële soap; en as jo om ien of oare reden útgean moatte, soargje der dan foar dat jo in gesichtsmasker ,

Fansels is de bêste manier om de gryp te foarkommen is elk jier in grypskot te krijen. neffens de GGD , ûndersiken litte sjen dat grypfaksinaasjes it risiko fan 'e gryp kinne ferminderje mei 40% -60% yn' e totale befolking.

9. Sykje medyske oandacht

Hoewol de gryp yn 't algemien thús kin wurde behannele, moatte jo jo soarchoanbieder nei 24 oeren rieplachtsje as de grypsymptomen slimmer wurde. Foar earnstiger symptomen, lykas koart sykheljen, bloed hoastje, pine op 'e boarst, as problemen mei balâns, kuierje, of omheech sitte, sykje direkte medyske soarch fan jo dokter of kom jo sels nei in spoedeaskjende sikehûs. Jo moatte ek direkte medyske soarch sykje as jo in oare serieuze sykte hawwe en alle grypsymptomen ûntwikkelje.