Main >> Sûnens >> Besykje dizze Crazy Cardio/Strength Combo Workout

Besykje dizze Crazy Cardio/Strength Combo Workout

Besykje dizze Crazy Cardio/Strength Combo Workout foar in Rock Hard Body

troch Mike Geary, Certified Personal Trainer, Certified Nutrition Specialist

Ik sil jo hjoed in unyk soarte training sjen litte. Dit is iets dat jo kinne brûke foar ferskaat, mar net needsaaklik de heule tiid. Draai dizze styl fan training mei jo normale trainingsroutines foar gewicht.

Dit is in folslein oare manier om jo workouts te strukturearjen en is geweldig foar it trochbrekken fan in plato en it stimulearjen fan nije resultaten yn jo lichem.

Typysk dogge de measte jonges in cardio -sesje foar as nei har training of op ferskate dagen hielendal. Dit soarte training toant jo hoe't jo beide krêfttraining en cardio tagelyk kinne kombinearje!

Ik bin gjin grutte leauwige yn cardio mei trage tempo mei lange doer. Ik haw folle bettere resultaten sjoen mei myn kliïnten mei it brûken fan routines fan hegere yntinsiteit. MAAR, besykje dizze training hjirûnder foar echt ynteressante ferskaat!

Dizze metoade omfettet ôfwikseljende koarte bursts fan 1-minút fan cardio-wurk mei hege yntinsiteit tusken gewichttraining-sets.

Dat litte wy bygelyks sizze dat jo 4 sets pullups of 4 sets bench press dogge. No, tusken de sets foar gewichttraining dogge jo 1 minuut elk type cardio op hege yntinsiteit.

Dizze burst fan 1 minút cardio kin in blast fan 1 minút wêze op hege snelheid op 'e treadmill, kin om in baan sprintje as jo in baan hawwe yn jo gym, of sels in sprongtou kinne pakke en in super hege snelheid 1 kinne slaan min fan springen ropping tusken sets.

Dat jo oefeningen binne sa ferdield:

Gewichttraining set #1

60 sekonden hege intensiteit cardio burst

30 sekonden rêst

Gewichttraining set #2

60 sekonden hege intensiteit cardio burst

30 sekonden rêst

Gewichttraining set #3

60 sekonden hege intensiteit cardio burst

30 sekonden rêst

Fanôf hjir geane jo yn jo folgjende oefening en herhelje it proses.

Dit is in heul útdaagjende styl fan training en ferbrânt in TON calorieën. As jo fine dat jo workouts wat nijs nedich binne om in plato te brekken, besykje dit dan, en jo sille wurde skrokken hoe hurd dit jo wurket.

Hâld der rekken mei dat jo ek supersets mei gewichtstraining kinne kombinearje mei in cardio burst, lykas dizze styl hjirûnder. Yn dit foarbyld feroverje ik pullups en barbell squats, en gean dan direkt nei de 60-twadde cardio burst: