Main >> Wellness >> Hoe kinne jo gedachten jo sûnens beynfloedzje

Hoe kinne jo gedachten jo sûnens beynfloedzje

Wellness

As jo de geast-lichemferbining opbringe yn relaasje ta sûnens, tinke minsken faak oan holistyske praktiken. Faaks klassifisearre as komplementêre as alternative medisinen, binne aktiviteiten lykas yoga as meditaasje guon fan 'e meast foarkommende manieren om dit elemint oan te nimmen.

Wylst in protte soarten praktiken ús kinne helpe om ôf te stimmen op ús fysike wolwêzen, hawwe wittenskippers fûn dat ús gedachten ús sûnens kinne beynfloedzje fan in direktere stânpunt. Net allinich spielet ús mentale sûnens in rol yn ús algemiene nivo fan sûnens, mar de manier wêrop wy tinke oer ús eigen fysike aktiviteit kin ús útkomsten eins foarmje.

Wat is in geast-lichemferbining?

Gefallen fan diagnoaze psychyske sykte wurde hieltyd faker. Mear dan 47 miljoen minsken yn 'e Feriene Steaten wurde beynfloede troch mentale sykte yn elk jier. Dizze diagnoaze kinne mild depresje omfetsje, generalisearre eangst, as skizofrenia, en de manieren wêrop symptomen har manifestearje kinne dramatysk ferskille. De mienskiplike tried is lykwols dat wat mentaal fan in persoan beynfloedet ek fysike sûnens kin beynfloedzje.

Nim bygelyks depresje , Guon fan 'e meast foarkommende symptomen fan Major Depressive Disorder binne fan' e geast: tryste stimming as weromkearende selsmoardgedachten. Dochs, de fysike symptomen fan dizze tastân kin slapeloosheid, chronike wurgens, en sels pine en pine yn jo lichem omfetsje. Op in breder skaal ûnderfine dyjingen mei psychyske diagnoaze faker medyske komorbiditeiten lykas obesitas, astma, hert sykte en hege bloeddruk dan de rest fan 'e befolking.

It is ek wichtich om te notearjen dat minsken mei mentale sykte medisinen foarskreaun binne dy't side-effekten hawwe kinne dy't it lichem beynfloedzje, lykas gewichtswinning en droege mûle.

Beyond gewoan mentale sûnens: Psychogenyske pine

De ferbining tusken hoe't wy tinke en hoe't wy fiele is noch fierder bewiisd mei de stúdzje fan psychogenic, of psychosomatysk, pine , in tastân wêr't it lichem en de geast nau ferbûn binne mei in bepaalde set emoasjes en symptomen. In protte dy't wrakselje mei dizze steuring wurde faak fan dokter nei dokter stjoerd, om't it somtiden lestich is foar medyske beoefeners om it te diagnostisearjen en te behanneljen.

Chronike pine is keppele oan psychosomatyske oarsaken, om't de geast fysike symptomen kin produsearje of fergrutsje. John Sarno, in liedend ekspert yn psychosomatyske medisinen, ûntwikkele in teory dat in protte symptomen in ûnbewuste ôflieding binne om te helpen by ûnderdrukking fan djippe emosjonele problemen. Yn essinsje begjinne minsken fysike pine te fielen ynstee fan emosjonele pine. Der hawwe west hûnderten gefallen fan ferskate sûnensproblemen , fariearjend fan tydlike blinens, spierpine, ûnfermogen om te rinnen, ensfh., dy't binne bûn oan psychosomatyske redenen.

In saakstúdzje yn oefening

De ferbining tusken geast en lichem giet fierder dan dy mei mentale sykte as psychosomatyske pine. Wittenskippers oan 'e Universiteit fan Stanford setten útein mei a 21-jierrich projekt , dy't 61.000 folwoeksenen ûndersocht en har gedachtepatroanen om oefening. De sammele gegevens omfette hoe faak de dielnimmers dwaande wiene mei fysike aktiviteit en ek hoe't se fiele oer har eigen ynspanningen yn ferliking mei har leeftydsgenoaten.

Fanwegen de lingte fan 'e stúdzje stoaren guon fan' e yndividuen tidens de stúdzje oan in breed oanbod fan sûnensproblemen. Dyjingen dy't tochten dat se net safolle aktiviteit diene as har leeftydsgenoaten stoaren eins jonger as oaren, nettsjinsteande it ymplemintearjen fan 'e krekte selde oefening.

Wat hat dit patroan ûntstien? Undersikers jouwe it ta oan in oantal mooglike faktoaren , dy't allegear de sterke noasje fan 'e geast-lichemferbining stypje:

Fergelykje ússels mei oaren kin in demotivaasje stimulearje, wêr't as wy leauwe dat wy minder fit binne as ús freonen en famylje, kinne wy yn 't earste plak net iens lestich besykje te oefenjen.
Strikte ferwachtingen op ússels pleatse kin ûnnedige stress oanmeitsje en kin liede ta negative sûnensomstannichheden. Dizze útkomst wurdt ek stipe troch de gegevens dy't ûndersiikje hoe't ús mentale sûnens en emoasjes ús fysike sûnens kinne diktearje.
De nocebo-effekt is de lêste reden foar iere dea by dyjingen dy't tochten dat se minder aktyf wiene. De ienfâldige hanneling fan in negative gedachte kin genôch wêze om it bedrach fan foardiel te ferminderjen, dus as jo leauwe dat jo net genôch oefenje, dan sil jo lichem net itselde bedrach fan foardiel fertsjinje yn ferliking mei dejingen dy't in positive útsjoch hawwe.

Hoe kinne jo de geast-lichemferbining brûke yn jo foardiel

As it giet om jo gedachten oer fysike aktiviteit en jo algemiene sûnens, is it wichtich om te ûnthâlden dat jo bepale hokker eleminten in aktive libbensstyl , Wurkje mei jo dokter foar primêr soarch om in dieet- en oefenplan te ûntwikkeljen dat foldocht oan jo behoeften is jo bêste manier om resultaten te sjen, salang't jo jo gedachteproses posityf hâlde!