Wolle jo gewicht ferlieze? 5 Superfoods om hjoed oan jo dieet ta te foegjen
As wy prate oer diëten, giet it normaal oer deprivaasje en alle goede dingen dy't wy út ús libben moatte snije. Mar neffens nutritionist en dieetekspert Robert Ferguson moatte jo eins ite om gewicht te ferliezen. In bestjoerslid op 'e presidinsjele taakgroep oer obesitas en de oprjochter fan' e Diet Free Life , Ferguson hat holpen mear dan in heal miljoen minsken gewicht te ferliezen mei syn iten om filosofy te ferliezen.
Ferguson dielde syn karren mei ús foar de superfoods dy't wy hjoed moatte tafoegje oan ús dieet. Hy ferklearre ek Wêrom wy moatte allegear begjinne mei ite fan dizze fetferbaarnjende, gewichtsverlies stimulearjende fiedings.
1. Brokkoli Rabe
Ek wol rapini as raab neamd, broccoli rabe is fol mei glêstried en proteïne lykas gjin oare leafy griene feggie. It hâldt jo fol en smakket hearlik. Jo kinne it stoomje, saute, en it brûke yn gekookte gerjochten wêryn jo normaal broccoli soene brûke.
2. Extra Virgin Coconut Oil
Dit is in smaakfol plant-basearre oalje dat perfekt is foar koken foar gewichtsverlies, om't de gemyske fetstruktuer it in maklik fet makket foar ús lichems om te ferbaarnen en in hurd fet foar ús om op te slaan. Brûk it yn plak fan elke oare oalje dy't jo normaal brûke. Kokosnota -oalje hat ek tsientallen applikaasjes en gebrûk foar sûnens en skientme.
3. Quinoa
Jo kinne dit as nôt brûke, mar it is in folslein proteïne yn tsjinstelling ta rys en pasta. It is ek ryk oan proteïne en glêstried en giet goed mei oare proteïne boarnen (bgl.
Ferfange jo rys en pasta mei quinoa - it hat in geweldige, nootachtige smaak en tekstuer en is heul fol.
4. Freshly Ground Flaxseeds
Flaxseeds leverje lignanen wêrfan stúdzjes sizze in beskermjend effekt kinne hawwe tsjin boarstkanker en befoarderje gewichtsverlies. Jo kinne gemalen flaxseed maklik tafoegje oan granen, yoghurt en smoothies.
5. Black Eyed Peas
Krekt ien beker swarte earte leveret 20 prosint fan de deistige wearde fan magnesium, kalsium en izer. Se binne ek ryk oan proteïne en oplosber glêstried, wat helpt by it foarkommen fan type 2 -diabetes troch bloedsûker lykwichtich te hâlden neidat jo ite. Dizze rike boarne fan oplosbere glêstried bindet ek oan cholesterol en draacht it út it lichem. Lykas in protte oare peulvruchten hâlde swarte eagen erwten jo fol en fiele jo in appetit-ûnderdrukkend hormoan yn jo lichem.
Foegje swarte earte ta oan jo sop, rys, of pastaskûlen of servearje it gewoan as in goed foar jo kant.
Lês mear fan Heavy
5 Delicious Detox Drink Recipes
