Bisto fertrietlik? Wannear't jo behanneling sykje moatte foar seizoensferwachte oandwaning

Wellness

It is heal jannewaris. De sinne begjint om 16.00 oere ûnder te gean. eltse dei; de temperatueren stride om boppe de 35 graden út te kommen. En it is de fjirde dei op rige dat jo thús binne kommen fan it wurk, jo joggingbroek oan hawwe en op 'e bank ynstoarte om tv te sjen oant jo yn sliep falle.

Is it in gefal fan 'e winterslach ... as wat earnstiger, lykas seizoensferwachte oandwaning?

Seasonal affective disorder (SAD) - ek wol seizoensdepresje neamd - hat alle jierren ynfloed op sawat in heal miljoen minsken yn 'e Feriene Steaten, Cleveland Clinic , It slacht typysk yn lette hjerst en winter, mar kin ek foarkomme yn 'e simmermoannen.

As in feroaring yn seizoen jo hat litten te litten fiele, dan kinne jo wite wannear't jo nei help moatte reitsje.

Hoe is seizoensferwachte oandwaning oars as klinyske depresje?

Sels hoewol guon minsken seizoensdepresje ôfwize as neat mear dan de winterblues, is it noch altyd in depressive stimmingssteuring - it bart gewoanwei feroarsake troch feroaringen yn seizoenen, seit psychiater Arpit Aggarwal, MD fan 'e Universiteit fan Missouri Health Care.

By diagnoaze fan in pasjint mei seizoensgebonden affektive oandwaning, oanbieders fan mentale sûnens sjogge nei hoe't seizoenspatroanen relatearje oan jo gedrachsferoarings, aktiviteiten en algemiene stimming.

[SAD] kin wurde diagnostisearre as teminsten twa ôfleveringen fan grutte depresje (mei elke ôflevering dy't op syn minst twa wiken duorret) binne de lêste twa jier bard, seit Dr. Aggarwal.

Mei oare wurden, it ûnderfinen fan wurgens, ferlies fan appetitens, of lege enerzjy foar in pear dagen tagelyk is wierskynlik gjin depresje - mar as jo symptomen oanhâlde of barre op in seizoens weromkommende basis, kinne jo miskien mear te meitsjen hawwe mei in tydlike slach.

Symptomen fan seizoensferwachte affektive steuring

It is net altyd maklik om de symptomen fan depresje yn josels te herkennen, foaral yn 'e winter, as hast elkenien nei ûnderen wol en yn bêd bliuwt. Neffens Dr. Aggarwal binne dit de meast foarkommende symptomen fan grutte depresje dy't kinne foarkomme by SAD:

• deprimearje of hast alle dagen fiele;
• ferlies fan belangstelling foar aktiviteiten wêr't jo eartiids fan genoaten;
• in ferlies oan enerzjy as appetit;
• feroarings yn sliepgewoanten as problemen mei sliepen;
• konsintrearje muoite;
• treach of agitêr fiele;
• en skuldgefoelens as gedachten fan 'e dea as selsmoard.

It is ek wichtich om op te merken dat guon SAD-symptomen ferskille ôfhinklik fan it seizoen.

It faker foarkommende type seizoensdepresje dat yn 'e winter foarkomt, presinteart normaal mei ferhege sliep en appetit, gewichtswinning en lege enerzjy, seit Aggarwal, wylst seizoensdepresje dy't yn' e simmer foarkomt, tryste as irritabele stimming, ferlies fan appetit en gewicht, agitaasje, en slapeloosheid.

Seizoensgebonden affektive steuring oarsaken

Ek al binne wy ​​ús der normaal net bewust fan, ús lichems binne heul oanpast oan ús omjouwing. As de seizoenen feroarje, dan dogge in protte dingen om ús hinne - hoewol ûnder dizze feroaringen is lykwols de hoemannichte sinneljocht dy't wy alle dagen krije.

Beskikberens fan sinneljocht hat in grut diel yn it feroarsaakjen fan seizoensdepresje, om't minsken dy't fierder wenje fan 'e evener mear kâns hawwe om [seizoensgebonden] depresje [te ûntwikkeljen, seit Dr. Feroaringen yn beskikberens fan sinneljocht kinne ynfloed ha op hormonen lykas serotonine en melatonine [en ek jo] sirkadysk ritme. Ien stúdzje fûnen dat SAD koe foarkomme as vitamine D-winkels leech wiene, mooglik fanwegen fermindere ljochtljochting foar sinneljocht.

Al dizze risikofaktoaren, per de Mayo Clinic , kin bydrage oan SAD en winterdepresje: Melatonin regelt jo slieppatroanen, wylst serotonin in gemyske harsens is dy't de stimming beynfloedet. Ferleegde bedraggen fan beide kinne depressive episoaden útlitte, lykas de fersteuring fan 'e biologyske klok en normale routine fan jo lichem.

Hoe sit it mei simmerdepresje, as d'r in oerfloed fan sinneskyn is? Aggarwal seit dat d'r in teory is dat ferhege pollentellingen en allergieën yn 'e maitiid en simmer SAD kinne oansette, hoewol it in teory is dy't noch net folslein begrepen is.

Opmerklik is d'r ek in genetyske komponint oan SAD, dy't is fûn yn famyljes te rinnen - en spitigernôch binne guon minsken mei in famyljeskiednis fan depresje gewoan gefoeliger as oaren. Per de Nasjonaal Ynstitút foar Mental Health , froulju en jonge folwoeksenen, minsken dy't fier fan 'e evener wenje, en minsken mei in skiednis fan depresje as bipolêre steurnis kinne SAD ûnderfine by hegere tariven.

Help krije: Seizoensbehanneling foar affektive steurnissen

Ek al kin seizoensdepresje komme en gean, is it net nedich om te lijen oant de seizoenen wer feroarje. D'r binne ferskate behannele opsjes beskikber foar alle soarten depresjes, lykas it nimmen fan anty-depresjeare medisinen en it ûntfangen fan advys, peteartherapy of kognitive gedrachstherapy (CBT) fan in kwalifisearre profesjonele geastlike sûnenssoarch.

D'r is sels ien behanneling allinich foarskreaun foar seizoensfoarmen fan depresje: ljochtterapy aka fototerapy. Dr. Aggarwal seit dat it normaal de earste rigel fan behanneling is foar seizoensdepresje en giet it om it krijen fan bleatstelling oan fel ljocht nei wekker wurden mei in spesjale ljochtbox. It wurdt beskôge as feilich en kin thús wurde ymplementeare mei mylde kant effekten , It kin symptomen foar hast de helte fan minsken mei SAD net folslein eliminearje, neffens de Nasjonaal Ynstitút foar Mental Health , Mar it kin helpe om symptomen te ferbetterjen, fral yn kombinaasje mei oare terapyen.

Guon dokters advisearje in fitamine D-oanfolling foar pasjinten mei lege nivo's fan 'e sinneskynvitamine. Mar, ûndersyk op har effektiviteit as behanneling hat mingde resultaten.

Uteinlik is it wichtich om te ûnthâlden dat it yn 'e wintermoannen in pear dagen tryst of uninspireare fiele kin normaal wêze - mar stride om te funksjonearjen, hopeleas fiele, of selsmoardgedachten hawwe is net.

As jo ​​langer as twa wiken tagelyk fertrietlik fiele en it begjint mei jo deistige aktiviteiten te bemuoien, moatte jo mei jo primêr soarchdokter of in leveransier fan mentale sûnens prate om te sjen as mear help nedich is, adviseart Dr. Aggarwal.

Sûne sliepgewoanten, aërobe oefeningen, en deistige kuiers hawwe allegear in positive ynfloed op minsken dy't lije oan SAD. Yn guon gefallen hawwe antidepressiva algemiene symptomatyske ferbettering toand.

Foar mear ynformaasje oer help sykje of behanneling foar depresje, besykje de Nasjonale alliânsje oer mentale sûnens of skilje de Stofmisbrûk en administraasje foar mentale sûnenssoarch helpline op 1-800-662-HELP. As jo ​​as immen dy't jo kenne lêst hat fan selsmoardtinken, skilje dan mei de Nasjonale Lifeline foar selsmoardprevinsje op 1-800-273-8255 of besykje de tichtstby lizzende meldkeamer.