De bêste apps om te helpen by behear fan mentale sûnens
WellnessHoewol moderne technology faak ferkeard is as negative ynfloed, binne d'r guon manieren dat it ús deistich libben eins kin ferbetterje. Gefal yn punt: apps foar mentale sûnens.
Sels professionals yn 'e geastlike sûnens binne apps begon te advisearjen by it behanneljen fan pasjinten. As geastlike sûnenssoarch dy't mear as 20 jier in priveepraktyk rûn, sjoch ik graach hoe't technology wurdt brûkt om tagong ta geastlike sûnenssoarch goedkeaper en skalberber te meitsjen, Caroline Leaf, Ph.D. , in neurowittenskipper, auteur, en ekspert op mentale sûnens.
Wy hawwe allegear tillefoans en ynstee fan tiid te spandearjen oer hoe technology gefaarlik is, moatte wy sjen hoe't wy technologyplatfoarms kinne brûke om minsken te helpen dy't miskien net de tiid, fûnsen, of motivaasje hawwe om psychyske sûnenssoarch te sykjen, addt se. Wylst in app gjin ferfanging wêze moat foar in goede behanneling fan mentale sûnens, kin it in nuttige boarne wêze.
As it giet om apps oan te rieden foar pasjinten, Sean Paul, MD, eigner fan nowpsych.com , stelt dat har krêft leit yn har ienfâld. D'r binne in soad websides mei folle ynformaasje. Tefolle ynformaasje is faaks oerweldigjend en eangstferwekkend. Apps jouwe minsken rappe tagong ta koarte ynformaasje en nuttige tips.
As it giet om apps, is d'r wis gjin tekoart oan kar. De folgjende list befettet guon fan 'e top-notearre en meast ynladen apps beskikber op iPhone en Android, priizge troch sawol professionals as brûkers.
De bêste apps foar mentale sûnens
1. Headspace
Mei in beoardieling fan 4.8 stjerren (en 77.6K wurdearrings) is Headspace ien fan 'e top-apps yn' e kategory Health and Fitness fan 'e App Store. It is foaral in meditaasje-app dy't as doel hat stress te ferminderjen en mindfulness te fergrutsjen. It hat in ferskaat oan funksjes ynklusyf begelaat meditaasjes en fideo's. Hoewol de app fergees is, kinne brûkers betelje foar mear funksjes en nivo's dy't as jo gean kinne wurde ûntskoattele. Download op de App Store en Google Play ,
RELATED : Bêste apps foar resepthinder
2. Kalm
Calm is op it stuit de nûmer 1 app yn 'e kategory Health and Fitness yn' e App Store. Plus waard it troch Apple de bêste app fan 2017 beoardiele, en hat 66K meast foardielige resinsjes. De Calm-app hat in ferskaat oan ark en begelaat meditaasjes, en omfettet kalmerende bylden en eftergrûnlûd. It hat ek in kalinder om meditaasjes te folgjen. Lykas de measte oare apps op dizze list is de Calm-app fergees, lykwols binne d'r ekstra funksjes dy't tagonklik binne fia moanlikse abonnementsbetellingen. Download op de App Store en Google Play ,
3. Talkspace
Talkspace is direkte ferbining mei brûkers mei fergunning therapeuten basearre op in abonnementsysteem, en d'r binne in ferskaat oan nivo's dy't jo tagong hawwe foar yndividualisearre, ien-op-ien-stipe. It kin aardich djoer wurde, en Talkspace-therapeuten akseptearje gjin fersekering. As jo lykwols gjin fersekering hawwe, is de priis frij ridlik yn ferliking mei terapy foar persoanen. It feit dat it tagonklik is tagonklik en fia berjochten kin foar guon in ferkeapfunksje wêze, en neffens de webside fan Talkspace , kin de tsjinst wurde dekt troch guon programma's foar meiwurkersassistinsje as fersekeringsfoardielen. Download op de App Store en Google Play ,
4. Sanvello (foarhinne Pacifica)
Earder Pacifica neamd, is de Sanvello-app in bewiis-basearre oplossing makke troch psychologen dy't klinysk falidearre techniken brûkt lykas kognitive gedrachstherapy (CBT) - in soarte fan psychoterapy dy't oantoand is spesjaal effektyf te wêzen foar stress, eangst en depresje. De app leveret CBT-terapy fia in searje ferskate aktiviteiten, media en ark foar de brûker. Hoewol de app fergees te downloaden is, binne premium funksjes beskikber op in abonnemintsbasis. Download op de App Store en Google Play ,
5. Moodnotes
Moodnotes is in oare app dy't CBT brûkt om de brûker te helpen foarútgong te meitsjen nei it feroarjen fan negative patroanen yn tinken. Dizze app wurket as tydskrift foar it folgjen fan stimmingen op in ienfâldige en direkte manier. Dizze brûkerfreonlike app sil jo $ 4,99 werom sette; dat kin lykwols in lytse priis wêze om te beteljen as it helpt by it ferbetterjen fan gedachte- en stimmingspatroanen. Download op de App Store ,
6. Happify
Happify is in leuke app ûntworpen om te helpen mei stress en soargen. It befettet spultsjes en aktiviteiten dy't binne ûntwurpen om de brûker te helpen op in searje fan ferskillende spoaren (of doelen, lykas selsbetrouwen en omgean mei stress). It úteinlike doel is patroanen te feroarjen en sûnere gewoanten te ûntwikkeljen. It is fergees; lykwols binne d'r betelle nivo's, dy't mear funksjes oanbiede. Download op de App Store en Google Play ,
Yn in wrâld wêr't wy drokker binne as ea, kin it fermogen om tagong te krijen ta programma's foar mentale sûnens op ús fingertips fan ûnskatbere wearde wêze.
Neffens Leaf: Uteinlik is in app ien ark yn in toolkit om te helpen mei problemen oer mentale sûnens, en moat se brûkt wurde neist terapy, goede fieding en oefening, en inisjatyf op basis fan mienskippen. As jo op syk binne nei jo deistige basis te behearjen, kin in app besykje in goede earste stap wêze nei in sûner, rêstiger, libben.
Net wis wêr't te begjinnen? Besykje te praten mei jo primêr soarchferliener of in profesjonele geastlike sûnens. Wylst in app net de ienige behannelmethoade hoecht te wêzen foar minsken mei fêststelde diagnoaze foar mentale sûnens, kin jo leveransier jo helpe beslute wat goed is foar jo.
