Main >> Wellness >> Hat appelasyn sûnensfoardielen?

Hat appelasyn sûnensfoardielen?

Wellness

Apple cider azijn (ACV) krijt in soad hype as in natuerlik hûsmiddel mei foardielen foar sûnens. Foarstanners sizze dat it in kuur is foar in lange list fan kwalen, fan sûkersykte oant roos. Kritisi stelle dat it geweldich is as saladesaus, mar net folle oars.

It is wier dat jittik wat foardielen hat. Undersyk lit sjen dat dizze soere floeistof (en net allinich it ferskaat fan appelsider) hat antimykrobiale effekten tsjin norovirus en E. coli , De mem yn net filtere appelasyn - dy't de Universiteit Chicago fan medisinen beskriuwt as de kombinaasje fan gist en baktearjes foarme tidens fermentaasje — sit fol mei probiotika.

Dat, plus it azijnzuur, is wat in protte syn lof sjongt. En yn guon gefallen stipet de wittenskip se.

6 sûnensfoardielen fan appelasyn

Histoarysk brûkten minsken jittik foar medyske doelen lykas bestriding fan ynfeksje, genêze fan wûnen, en it behearen fan bloedsûker. It is net bewiisd effektyf foar alle fan dy gebrûken, mar d'r binne in pear sûnensfoardielen fan appelasyn (appelcidereazekoepons) dy't opmerklik binne. Dit binne de top seis.

1. Gewichtsferlies

Guon leauwe dat it drinken fan in lytse hoemannichte ACV foar it iten sil liede ta gewichtsverlies, en d'r is wat bewiis dat it kin helpe.

NEI Japanske stúdzje fergelike gewichtsverlies tusken minsken dy't 12 dagen lang gjin jittik dronken, 15 ml jittik, as 30 ml jittik. De ûndersikers fûnen dat de groepen dageliks jittik konsumearden mear gewicht ferlearen yn fergeliking mei de placebogroep oan 'e ein fan' e stúdzje. Se hienen ek fermindere fizierfet, BMI, triglycerides, en tailleomtrek.Dit is in wichtich foardiel, seit Becky Gillaspy, DC, kiropraktor en oprjochter fan Dr. Becky Fitness , om't búkfet (viszeraal fet) assosjeare is mei metabolike syndroam, wat min is foar jo hert.

Oar lytse stúdzje hie ferlykbere resultaten. Konsumpsje fan appelasyn, neist in beheind kaloriedieet, fermindere lichemsgewicht, BMI, heupomtrek, en plasma triglyceride konsintraasje foar de 39 ûndersochte minsken. Dielnimmers hawwe ek it foardiel fan appetitreduksje opmurken.

Dieetrends binne wat se binne ( dizze , immen?) liede dit nijs ûnûntkomber ta it dieet fan appelasider, dat yn essinsje opropt om 1 oant 2 teelepels ACV foar iten te iten. Dr. Robert H. Schmerling fan Harvard Health Publishing seit dat minsken strak moatte hâlde foardat se de fad omearmje, hoewol. It ûndersyk is oant no ta net bysûnder oertsjûgjend dat ACV in betroubere, lange termyn opsje is om gewicht te ferliezen. Dr Schmerling suggereart in sûne doasis skepsis tegearre mei jo teeleppel fol ACV.

2. Legere cholesterolnivo

Twa heul lytse stúdzjes - yn 2018 en 2012 -Fûn dat it konsumearjen fan appelasyn totale cholesterol, triglycerides en LDL-cholesterol koe ferminderje. An bistûndersyk echoed dizze fynst. ACV hie ferlykbere cholesterol-ferminderende eigenskippen yn rotten. En it liket net iens sa lang te nimmen om effekt te nimmen - it measte fan it ûndersyk fûn plak yn 'e rin fan mar in pear moannen.

Wylst mear ûndersyk nedich is om te sjen oft dizze resultaten generaliseare binne foar in gruttere befolking, is it earlik om te sizzen dat ACV in goede komplementêre opsje kin wêze foar dyjingen dy't hege cholesterol behannelje. Dat betsjuttet net dat jo jo foarskreaune kinne oerslaan statins , Kontrolearje altyd mei jo soarchferliener oer de bêste kursus fan behanneling, en as ACV goed foar jo kin wêze.

3. Ferbettere bloedsûker

Ien enigszins ûnbekend, mar wichtich foardiel fan appelazider is dat it de bloedsûkernivo sterk kin ferminderje nei iten dat in spits feroarsaket yn bloedsûkernivo, seit Lynell Ross, in trener foar fieding en fitnes en oprjochter Zivadream , Se sitearret a 1995 stúdzje fan fiif proefpersoanen en har antwurden op seis testmiel om dit op te backen. Sels in lytse doasis, lykas in pear teelepels appelasyn, kin de glycemyske antwurd signifikant beynfloedzje, ferklearret Ross, wat fan bysûnder belang kin wêze foar minsken mei diabetes type 2, dat is in tastân dy't wurdt karakterisearre troch hege bloedsûkernivo's.

Oare ûndersiken hawwe ferlykbere resultaten produsearre, ynklusyf a 2005 stúdzje fan 'e insulinsnivo's fan 12 frijwilligers, en 2008 ûndersyk yn 'e ynfloed fan ACV op sawol sûne rotten as ratten mei sûkersykte.

D'r is ûndersyk om te stypjen dat ACV bloedsûker kin ferleegje, stimt Gillaspy yn. Ien ûndersyk toande dat diabetespatinten dy't twa tafels ACV konsumearden by it sliepen gean, in fermindering hienen fan har moarnsbloedglukoaze-lêzingen, seit se, oanhelle ûndersyk út 2007 ,

Sels de Amerikaanske Diabetesferiening hat woegen yn op 'e potensjele ynfloed fan ACV op bloedsûkernivo , it ûndersyk beoardielje en konkludearje dat jittik de gefoeligens foar ynsuline nei iten by yninsulinresistinte minsken signifikant kin ferbetterje.

4. Reduzearre hertrisiko's

ACV kin helpe ferminderje cholesterol en triglyceride nivo's , hokkerbinne bekend om it risiko fan hertsykte te ferheegjen as se te heech binne. Derneist is ek alfa-linoleensoer (wêryn ACV heech is) fûn ferminderje it risiko op hert sykte by froulju. En jittik is oantoand oan ferminderje bloeddruk yn hypertensive rotten - goed nijs, sjoen as hege bloeddruk is keppele oan kardiovaskulêre sykte en ferhege stjertesifers.

Dus as hertsoarch jo soargen is, kin ACV tafoegje oan jo dieet kin wat wêze om te beskôgjen.

5. Ferbettere hier sûnens

Appelasyn is in mienskiplik yngrediïnt fûn yn natuerlike shampoos. Dit kin wêze om't it azijnzuur befettet, wat helpt om pH fan natuere te ferleegjen. Ûndersyk hat foardielen fûn fan legere pH foar hier sûnens, en de antimykrobiale foardielen fan ACV binne goed dokuminteare. Alles dat te sizzen, ACV kin helpe om jo hier te balansearjen en te ferdúdlikjen - en it kin it hier mooglik ek helpe baktearjes fjochtsje , dat kin de sûnens en it uterlik fan jo skoattels skealik meitsje.

6. Boarne fan probiotika

Suvelprodukten lykas yoghurt, kefir en karnemelk binne bekend om har probiotyske eigenskippen, mar se binne ek bekende oarsaken fan ûntstekking, en in protte fan ús kinne se sels net iens fertare, ferklearret Jay Goodbinder, DC, oprjochter fan It Epigenetics Healing Center ,

De oplossing? ACV. It leveret probiotika sûnder it risiko fan ekstra ûntstekking.

Jo kinne probiotika tinke as de kultivearre baktearjes dy't jo lichem nedich is om jo spiisfertarringskanaal en oare organen te regeljen, seit Dr. Goodbinder. Probiotika-rjochte dieetferoaringen, hoe lyts ek, kinne jo helpe mear enerzjy te hawwen, jo GI-systeem regelmjittich te hâlden en jo algemiene kwaliteit fan libben te ferbetterjen.

It is in bewearing it ûndersyk definityf rêch.

Krij de koartingskaart foar recept fan SingleCare

Sykteffekten foar appelasyn

By it besprekken fan 'e potensjele sûnensfoardielen fan appelasyn is it wichtich om ek de te erkennen potinsjele risiko's - Benammen dejingen dy't meie komme mei deistige konsumpsje.

Appelasijn is soer, dat kin skealik wêze foar tandemalje, sei Dr.Gillaspy seit.It helpt om it troch in strie te drinken, mei wetter te ferdunnen, of jo mûle mei wetter te spoelen nei it te nimmen.

Tosken eroazje is ûntdutsen as gefolch fan deistige konsumpsje fan appelasyn. Mar d'r binne ek oare potensjele side-effekten fan appelasyn te beskôgjen, ynklusyf

Slokterm blessuere
Fertraagde mage leech (wat kin liede ta spijsvertering, soerbrân, opblaasdheid en mislikens)
Hypokalemia (kaliumnivo's falle te leech - as dit yn it ferline waarnommen is, hawwe ûndersikers spekulearre dat it in gefolch is fan fersteuringen yn 'e elektrolyt- en soerstofbalâns fan it lichem troch grutte hoemannichten ACV oer tiid)
Botferlies (dat kin wurde beynfloede troch kaliumnivo's )
Gemyske brânwûnen
Drugs-ynteraksjes (lykas by alle natuerlike remedyen, is d'r altyd it potensjeel foar drug-ynteraksjes - dêrom moatte jo earst alles besprekke dat jo regelmjittich nimme mei jo dokter)

Haadsaak

De medisinen fan 'e Universiteit fan Chicago sette útein debunk wat fan 'e hype omlizzende appelasyn yn 2018, ynklusyf de bewearing dat ACV kankersellen deadet (it ûndersyk is hjir ekstreem beheind, sûnder in soad potensjeel yn 'e echte wrâld, spitigernôch). De stúdzje konkludearre dat gjin saak wat Google jo oars kin fertelle, ACV is gjin pikestof, mar it is ek gjin slangeoalje.

Mei oare wurden, d'r binne wat bewiisbere foardielen foar it konsumearjen fan appelasyn op regelmjittige basis. Mar lykas by de measte moden, binne de foardielen wierskynlik in skoft te heech oerskreaun. Dat as jo appelasine jittich drinke of wat Bragg ACV mei olivoal ferwiderje yn al jo selsmakke saladesaus, soene jo wierskynlik net oernachtige resultaten moatte ferwachtsje.

As jo oerweagje ACV te besykjen, begjin dan stadich om te mjitten hoe't jo mage it behannelt. En beskôgje it praten mei in dokter dy't jo fertrouwe oer de potensjele risiko's - benammen ynteraksjes mei jo hjoeddeistige medisinen - en foardielen foardat jo alles yn geane.