Diät foar boarstfieding: 9 iten te foarkommen of te beheinen
It útfine hoe jo jo earste poppe te boarstfieren is lestich genôch sûnder te tinken oer jo dieet, mar nije memmen moatte har hurdst besykje in sûn dieet te iten en dizze list te brûken foar it iten en drinken dat se miskien wolle foarkomme of beheine. As jo in legere molkeferliening hawwe, ferwize dan nei ús list mei iten om laktaasje te stimulearjen.
Foar help by it navigearjen fan 'e lestige do's en net fan' e boarstfiedingdieet, wenden wy ús ta Rallie McAllister , MD, MPH, in húsdokter yn Lexington, KY en mei -auteur fan De Mommy MD -gids foar it earste jier fan jo poppe . Se joech ús dizze yngeande blik op njoggen iten om te beheinen of te foarkommen en joech ús ek dit dieetadvys om te brûken neist de list:
Bepaalt iten is goed om te iten, salang't jo poppe se kin ferneare. Jo moatte miskien in bepaald iten besykje om te sjen hoe't it jo lytse beynfloedet. As jo it foar it earst ite wylst jo ferpleechje, is it handich om in fiedingsjoernaal by te hâlden, sadat jo witte hoe't it jo poppe beynfloedet.
1. Drinking Caffeine Wylst Nursing
Jo sjogge miskien út nei it drinken fan mear kofje en soda nei jo swangerskip, mar oerdriuw it net as jo ferpleechhûs hawwe! Kafeïne komt yn jo memmemolke, en it kin feroarsaakje dat ferplegende poppen irritabel wurde en it dreger meitsje foar har om te sliepen.
As jo it gefoel hawwe dat jo kafee hielendal net kinne útslute, besykje dan jo konsumpsje te beheinen en in bytsje hoemannichte kafee-befettende dranken te drinken nei ferpleging, ynstee fan earder.
2. Alkohol drinke by it ferpleechhûs
Gelegenheid in glês wyn te drinken is neat om oer te soargen, mar mear dan ien drankje per dei drinke is net ideaal foar jo as jo poppe. As ferpleechmammen grutte hoemannichten alkohol drinke, kinne har poppen oermjittige slaperigheid, swakte, en abnormale gewichtswinning ûnderfine.
3. Breastfeeding en Mercury
Eet fette fisken lykas salm yn matichheid is goed foar jo en jo poppe. Mar bepaalde fisken, foaral grutte fisken, sille wierskynlik heech wêze yn kwik, ynklusyf swurdfisk, haai, tuna filets, en tilefish.
4. Peppermint en Milk Supply
As jo fan pepermunt -snoepjes en pepermuntthee hâlde, is it ferstannich om jo konsumpsje te beheinen oant jo binne stoppe mei ferpleechhûs. Oermjittige konsumpsje kin jo ferminderje molke oanbod .
5. Spicy Foods en boarstfieding
Guon ferpleechmammen kinne fuortkomme mei it iten fan Tabasco -saus op alles en hawwe noch altyd perfekt lokkige, noflike poppen. Mar oaren fernimme dat nei it iten fan in pittich miel har poppen binne oerenlang irritant en kieskeurig.
6. Sitrusfruchten
Sinaasappels en ananas binne lekker en voedzaam, mar se kinne de mage fan jo poppe fersteure as jo te folle fan dizze fruchten as fruchtsappen konsumearje wylst jo ferpleechje.
7. Brokkoli, koal, en blomkool
Dizze grienten binne fol mei fieding, mar se kinne ekstra gassiness en drokte feroarsaakje yn jo ferpleechkundige poppe neidat jo se ite.
8. Knoflook en memmemolke
Knoflook. Jo kinne de smaak fan knoflook leuk fine, mar jo poppe kin d'r miskien gjin soargen oer de smaak fan memmemolke mei knoflook-smaak. As jo lytse ien fusses as grimaseart wylst se ferpleechet neidat jo in garlicky gerjocht hawwe iten, sille jo witte dat it net in hit wie mei jo beiden.
9. Peanuts en Tree Nuts
As jo as oare leden fan jo famylje in skiednis hawwe fan moerallergyen, kin it wiis wêze om noten te iten te iten by it boarstfieren. Guon poppen kinne in útslach, netel, of piepjen ûntwikkelje nei it konsumearjen fan memmemolke fan memmen dy't nuten konsumeare. As jo as leden fan jo famylje in skiednis hawwe fan allergyen foar tarwe, skulpdieren, aaien, soja of suvelmelk, prate dan mei jo dokter foardat jo se konsumearje.
Lês mear fan Heavy
Breastfeeding Diet: Healthy Food Plan for Nursing Mothers
Lês mear fan Heavy
Wolle jo it babygewicht kwyt? Star Trainer Jenny Skoog lit jo sjen hoe
Lês mear fan Heavy
Gewichtsverlies post-baby: jo lichem nei poppe
Lês mear fan Heavy
Top 5 bêste natuerlike gewichtsverlies krûden
