Main >> Nijs >> Stressstatistiken 2021: Hoe faak is stress en wa wurdt it meast beynfloede?

Stressstatistiken 2021: Hoe faak is stress en wa wurdt it meast beynfloede?

Nijs

Nettsjinsteande ús bêste ynspanningen is stress faak in diel fan it libben, wat dat in protte minsken gewoan hawwe leard te tolerearjen. En hoewol it yn 'e Feriene Steaten ongelooflijk foarkomt, kin ferstân fan stress en de oarsaken fan stress it folle minder yntimidearje. Dizze gids biedt in djippe dûk yn stressstatistiken, de gefolgen dêrfan op ús sûnens, previnsje en behannelingen.

Wat is stress?

Stress is technysk gjin sykte, hoewol it kin duorsume effekten hawwe op 'e mentale sûnens fan in yndividu. Earder is it in reaksje. Spesifyk is it ien fan 'e natuerlike fysike, mentale en emosjonele reaksjes fan it lichem op in eksterne stressor. Faak is de boarne fan stress woartele yn feroaring - in grutte beweging, in nij projekt, in houlik, ensfh. Mar it kin ek komme út 'e omjouwing fan in persoan, lykas in agressive baas of in spannend petear.

As it lichem in waarnommen bedriging krijt, stige stressnivo's en wurde hormoanen lykas cortisol, epinefrine, en norepinefrine frijjûn om alertheid, spannende spieren te ferheegjen en bloeddruk te ferheegjen. Dit is de evolúsjonêre striid as flechtreaksje. Mar yn 'e measte gefallen is de oarsaak fan stress gjin fysike oanfaller, sadat it kin liede ta hoofdpijn, útwreide spierspanning, tekoart oan sliep, spiisfertarring en oare symptomen.

Yn koarte bursts kin stress eins immen helpe om de produktiviteit te ferheegjen of fokus te behâlden. Mar chronike stress kin bydrage oan sûnensproblemen lykas hege bloeddruk, hert sykte, eangststeuringen, en gastrointestinale steuringen.

Hoe faak is stress?

Koartsein, stress is heul gewoan. Selden kin immen it folslein ûntkomme. Mar yn 'e ôfrûne jierren is sels rapporteare stress omheech gien. Sjoch ris:

Mear as trijekwart fan folwoeksenen meldt symptomen fan stress, ynklusyf hoofdpijn, wurgens as sliepproblemen. (American Psychological Association, 2019)
Tachtich prosint fan 'e Amerikaanske arbeiders seit dat se stress ûnderfine op' e baan. (Amerikaansk Ynstitút foar Stress)
Hast de helte fan alle Amerikaanske folwoeksenen (49%) seit dat stress har gedrach negatyf hat beynfloede (American Psychological Association, 2020)

Stressstatistiken wrâldwiid

Sawat ien tredde fan 'e minsken oer de heule wrâld rapporteare har yn stress, soargen en / as lilk te fielen yn 2019 (Gallup)
Likernôch 284 miljoen minsken wrâldwiid hawwe in eangststoornis (Our World in Data, 2017)
De meast beklamme folken, basearre op it persintaazje fan 'e befolking dy't juster in protte berjochten melden hawwe, binne:
- Grikelân (59%)
- Filipinen (58%)
- Tanzania (57%)
- Albaanje (55%)
- Iran (55%)
- Sry Lanka (55%)
- Feriene Steaten fan Amearika (55%)
- Oeganda (53%)
- Kosta Rika (52%)
- Rwanda (52%)
- Turkije (52%)
- Fenezuëla (52%)

(Gallup, 2018)

Stressstatistiken yn Amearika

Hast 1 op de 5 Amerikaanske folwoeksenen seit dat har geastlike sûnens sûnt ferline jier is ôfnaam (American Psychological Association, 2020)
S. folwoeksenen ûndersocht yn 2020 melde dat ferhege stress hat:
- Har gedrach negatyf beynfloede (49%)
- Ferhege spanning yn har lichems (21%)
- Soarge derfoar dat se út lilkens snapten (20%)
- Feroare ûnferwachte stimmingswikselingen (20%)

(American Psychological Association, 2020)

- Fiif en sechtich prosint fan 'e ûndersochte Amerikanen sei dat de hjoeddeistige ûnwissens yn' e naasje har stress feroarsaket (American Psychological Association, 2020)

Stressstatistiken nei oarsaak

Guon fan 'e meast foarkommende stressors feroarje nea, lykas jild, wurk en ferantwurdlikheden foar famylje. Mar 2020 hat in soad nije kandidaten sjoen, ynklusyf de COVID-19-pandemy, in kontroversjeel politike klimaat, en mear.

Hast 8 fan 'e 10 Amerikanen melde dat it coronavirus (COVID-19) har stress feroarsake hat (American Psychological Association, 2020)
Sânensantich prosint fan 'e Amerikaanske folwoeksenen rapporteart har te beklamme oer de takomst fan' e naasje, omheech fan 66% yn 2019 (American Psychological Association, 2020)
Yn 2020 sei 63% fan 'e Amerikaanske folwoeksenen dat de ekonomy in wichtige boarne fan stress is, yn ferliking mei 46% yn 2019 (American Psychological Association, 2020)
Hast twa tredde fan professionals sizze dat har stressnivo yn 't wurk it ôfrûne jier heger wie dan fiif jier lyn (Korn Ferry, 2019)
In stúdzje út 2017 toande dat de wichtichste oarsaken fan stress yn Amearika wiene:
- Jild (64%)
- Wurk (60%)
- De ekonomy (49%)
- Famyljeferantwurdlikens (47%)
- Persoanlike sûnensproblemen (46%)

(American Psychological Association, 2017)

Stressstatistiken nei leeftyd

Jongere generaasjes ûnderfine in heger nivo fan stress en eangst dan âldere yn 2020, foaral yn 'e Feriene Steaten.

As jo wurde frege om har stressnivo út tsien te beoardieljen, hjir is hoe't Amerikaanske folwoeksenen reagearren op leeftydsgroep:
- Gen Z: 6.1
- Millennials: 5.6
- Gen X: 5.2
- Baby Boomers: 4.0
- Aldere folwoeksenen: 3.3

(American Psychological Association, 2020)

De frekwinsjetariven fan stress-relatearre mentale sûnens yn 2018 wiene gelyk ûnder jonge folwoeksenen, mar babyboomers en âldere folwoeksenen melde mear stress:
- Millennials: 56%
- Gen X: 45%
- Babyboomers: 70%
- Aldere folwoeksenen: 74%

(American Psychological Association, 2018)

Stressstatistiken nei seks

Stress is net allinich oars oer leeftydsgroepen, mar ek troch seks, en froulju hawwe faker hegere nivo's.

Fragen dy't ûndersocht waarden pleatse har stressnivo's op in gemiddelde fan 5.1 fan 'e 10, wylst manlju in gemiddelde fan 4.4 fan' e 10 rapporteare (American Psychological Association, 2016)
Hast ien tredde fan 'e froulju (32%) rapporteare in stressferheging oer de ôfrûne fiif jier, yn ferliking mei 25% fan' e manlju (American Psychological Association, 2010)
Tritich persint fan troude froulju rapporteare de ôfrûne moanne in soad stress te hawwen, yn ferliking mei 22% persint fan inkele froulju (American Psychological Association)
Fan 'e ûnderfrege froulju rapporteare 49% faaks stress te hawwen, yn ferliking mei 40% fan' e ûndersochte manlju (Gallup, 2017)

Stress en algemiene sûnens

Op it stuit kin it fiele as stress in ergernis is dy't komt en giet mei bepaalde barrens. Mar it kin in direkte en langere yndruk efterlitte op it mentale en fysike wolwêzen fan in persoan. De koarte termyn fysike symptomen fan stress omfetsje hoofdpijn, spierspanning, wurgens, ferhege hertslach, opstoarne mage, en sliepproblemen. Mentale sûnenssymptomen omfetsje irritabiliteit, ûnrêst, en gebrek oan fokus. Op 'e lange termyn kin konsekwint hege nivo's fan stress depresje feroarsaakje, eangststeuringen , gastrointestinale problemen, seksuele dysfunksje , en gewichtswinning. Langere stress is sels keppele oan hert sykte.

Yn 'e algemiene befolking hawwe folwoeksenen mei wurkspanning as priveelibbensstress in 1.1-fold oant 1.6-fold ferhege risiko fan ynsidint koronêre hert sykte en beroerte (Nature Reviews Cardiology, 2018)
Studiedielnimmers dy't in heech nivo oan psychologyske easken hiene by har wurk hienen in dûbel risiko op grutte depresje of generalisearre eangststoarnis yn ferliking mei dy mei lege easken foar wurk (Psychol Med, 2008)
Sânensantich prosint fan 'e Amerikanen sei dat se regelmjittich fysike symptomen fan stress ûnderfine, en 73% rapporteare psychologyske symptomen te hawwen (American Psychological Association, 2017)
Twaenfjirtich prosint fan 'e ûndersochte Amerikanen sei dat stress har feroarsake hat sliep te ferliezen en 33% sei dat se de lêste moanne feroarsake hawwe te folle iten (American Psychological Association, 2017)

De kosten fan stress

It wurdt rûsd dat wurkspanning Amerikaanske sektor mear dan $ 300 miljard per jier kostet yn ôfwêzigens, omset, fermindere produktiviteit, en medyske, juridyske en fersekeringskosten (The American Institute of Stress)
Stress kostet bedriuwen in skatte $ 125 miljard oant $ 190 miljard yn ekstra útjeften foar sûnenssoarch per jier (Management Science, 2016)

Stressprevinsje

De deistige sûnensproblemen en kosten fan stress hawwe Amerikanen frege om manieren te sykjen wêr't se it foarkommen kinne foarkomme. It is net altyd mooglik stress te foarkommen, mar d'r binne wat manieren om it te stopjen foardat it begjint. In protte fan dizze techniken komme út in mentaliteitsferoaring. Soms kin stress wurde feroarsake troch negatyf selsprate, in pessimistysk perspektyf, perfeksjonisme of ûnfermogen om feroaring te akseptearjen, seit Brian Wind, Ph.D., in klinyske psycholooch en Chief Clinical Officer by JourneyPure , Learje hoe dizze ungesonde gedachtepatroanen te beheinen kin it fermogen fan ien om stressige situaasjes te behanneljen ferbetterje, wat resulteart yn 't algemien minder stress.

Wichtige stressors identifisearje kin ek in persoan helpe om se te behanneljen as se ûntsteane of se folslein te foarkommen (as mooglik). Stress kin wurde feroarsake troch eksterne barrens lykas swierrichheden yn persoanlike relaasjes, finansjele swierrichheden of wurk, seit Wind, en hoewol dizze net altyd te foarkommen binne, binne it dingen dy't in persoan mentaal kin tariede op. En it behâld fan positive libbensgewoanten as in sûn dieet, adekwaat sliepprogramma, en it foltôgjen fan sosjale freonskippen, giet hy troch, kin helpe om de fearkrêft te ferbetterjen en relaasjes te ferbetterjen.

Om't wurk in heule stressor is oer de heule wrâld, is in sûne balâns tusken wurk en libben ek in essensjeel stik yn 'e puzzel. In protte bedriuwen erkenne it skealike effekt dat stress kin hawwe op har meiwurkers (en finânsjes), en as antwurd ymplementearje se training foar trainingbehear en inisjativen dy't in goed lykwichtige wurkûnderfining stimulearje.

Stress behannelje

Fansels is stress gewoan in diel fan it libben. Elkenien ûnderfynt it op ien of oar punt. Mar de manier wêrop it beheart wurdt kin it ferminderje as fergrutsje. Bygelyks, oermjittige alkoholkonsumpsje, te folle iten, smoken en te folle útjeften kinne op it stuit geunstich lykje, mar kinne op 'e lange termyn skealik wêze foar de mentale en fysike sûnens fan in persoan.

As it giet om positive techniken foar stressbehear It is wichtich om sûne copingstrategyen te behâlden lykas yoga, meditaasje, journaling of hobby's, seit Wind. Meitsje tiid foar josels sels as jo fiele dat jo it net fertsjinje. Gean foar in kuier yn de natuer of oefenje binne ek geweldige manieren om stress te ferlichtsjen.

Guon ûndersiken hawwe dat oantoand mindfulness meditaasje hat matige bewiis om eangst en depresje te ferbetterjen, en oaren lieten dat sjen yoga kin stress ferminderje , eangst, depresje, en mear. In 2020-stúdzje fûn ek dat teminsten tsien minuten yn 't bûtenlân trochbringe kin helpe om de mentale en fysike effekten fan stress te ferminderjen en in 2014-stúdzje oer regelmjittige oefening konstatearde it positive effekt op emosjonele wjerstân. Oare potensjeel foardielige aktiviteiten omfetsje harkje nei muzyk, spielje mei in húsdier, laitsje en tiid trochbringe mei freonen.

Yn bepaalde gefallen kin immen ynstee sykje nei medisinen en oanfollingen. Dokters sille medisinen typysk net foarskriuwe foar mylde, tydlike stress. Mar earnstige, chronike stress en eangst kinne in receptdrug lykas Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), as Valium (diazepam) garandearje. Dizze medisinen, dy't hearre ta in medisynklasse neamd benzodiazepines, beynfloedzje bepaalde neurotransmitters om in kalmerend effekt te meitsjen yn 't harsens.

Foar lytse, deistige stress kieze guon minsken foar voedingssupplementen lykas griene tee, lavendel, magnesium, sitroenbalsem en kava. Dizze binne net sa machtich as medisinen, mar se kinne helpe.

FAQs oer stress

Hoefolle minsken wurde beklamme?

Rûnom 75% fan 'e Amerikanen rapporteare oan' e American Psychological Association dat se de lêste moanne in fysyk as mentaal symptoom fan stress hawwe.

Wa wurdt it meast beynfloede troch stress?

Neffens de APA's 2020 Stress yn Amearika-stúdzje is Gen Z mear beklamme dan Millenials, Gen X, Baby Boomers, as âldere folwoeksenen.

Hokker prosint fan middelbere skoalbern wurdt beklamme? Hokker persintaazje kolleezje-studinten wurdt beklamme?

Yn in Princeton Review enkête 2015 , 50% fan 'e middelbere skoalberjochten meldde har stress te fielen. Yn in 2018 AHCA-rapport , 63,4% fan 'e ûndersochte kolleezje studinten rapporteare oerweldige eangst.

Hoefolle deaden wurde feroarsake troch stress?

Ien meta-analyze toande dat wrâldwiid sawat fiif miljoen deaden wrâldwiid wurde taskreaun oan stimmings- en eangststeuringen. Klam is ek keppele oan 'e fiif wichtichste oarsaken fan' e dea: hert sykte, kanker, longkwalen, ûngelokken, cirrose, en selsmoard.