Hoe kinne jo bern it heule jier sûn hâlde?

Wellness

In normaal begjin fan it skoaljier komt mei nije rêchsekjes, nije learkrêften - en nije kimen. En dit jier bringt dêr in heule nije betsjutting oan. Oft jo bern yn 'e pre-K of 12e klasse is, sy besteegje yn in typysk skoaljier wichtige tiid om oare bern, en bleatstelle se oan mear mikro-organismen dan binne se wend. Yn it ljocht fan COVID-19 , in protte skoaldistrikten geane oer nei online learen of iepenjen mei foarsoarchsmaatregels. Oft jo bern werom giet nei de klasse of thúsbliuwt, d'r binne sûne gewoanten foar bern dy't jo se kinne leare it ymmúnsysteem fan jo bern te fersterkjen.

1.Resette har sliepprogramma

De simmermoannen binne fol mei kampen, oerbliuwsels, en fakânsjes ... en de lette nachten dy't dêrmei komme. It is perfoarst normaal dat bern in skoaltiid hawwe yn skoalfakânsje - sels as jo famylje sosjale distânsje hat. It is lykwols wichtich dat har lichems tiid hawwe om har opnij oan te passen nij sliepprogramma foarôfgean fan weromgean nei skoalle.

Erin McCann, MD, in Chicago-basearre bernedokter , advisearret âlders de bedtiid fan har bern stadichoan opnij oan te passen mei sawat 15 minuten elke pear dagen yn 'e wiken foarôfgeand oan skoalle. Hjirmei kinne har lichem opnij oanpasse en soarget derfoar dat se goed rêste sille wêze foar it skoaljier. As skoalle ienris begjint, wolle jo jo bern helpe om in konsistint sliepprogramma te behâlden, wat sawat deselde slieptiid sân nachten yn 'e wike betsjut. Ek is it wichtich dat bern en jongerein kwaliteare sliep krije, wat gjin elektroanika (televyzje, laptop, gamingapparaat, tablet, as tillefoan) betsjuttet yn 'e sliepkeamer nei slieptiid.

twa.Lear hânhygiëne

Jo hawwe jo bern wierskynlik al opljochte oer it belang fan hânwaskjen yn 'e heule pandemy, mar it is wichtich om har te herinnerjen oan' e ekstra ferlet fan suverens foardat skoallen weromkomme - en net allinich nei de badkeamer. Bern moatte nei de badkeamer waskje, foardat se ite, nei gnizen of hoastjen yn har hannen ( wat se dochs net moatte dwaan! ), of as se de hannen yn 'e mûle of noas hawwe stutsen.

Dr McCann beklammet it belang fan warbere hânwaskjen foar earste studinten, om't se om nije bern en nije kimen binne. De Sintrums foar sykte kontrôle adviseart 20 sekonden waskje mei sjippe en wetter. In geweldige trúk foar jonge bern is dat se de ABC's sjonge om te witten wannear't se lang genôch wosken hawwe.

Soargje derfoar dat jo bern wite hoe't jo handdesinfecter goed brûke kinne as hânwaskjen net mooglik is. Se moatte wite it net yn te nimmen of har eagen dermei oan te reitsjen. Soargje der boppedat foar dat jo se mei feilige produkten nei skoalle stjoere. Lês hjir oer resinte hânûntsmettingsmiddel.

3.Sûn iten befoarderje

Foar in protte jonge studinten sette se in nij skoaljier gelyk mei in nije lunchbox. (En ien krije foar kiddo's dy't online learje dogge, kin de frustraasje helpe om freonen gjin normaal skoaljier te sjen.) Soargje derfoar dat jo it folje mei sûne itenopsjes. De Mayo Clinic advisearret dat âlders stribje om har bern in lykwichtige dieet te jaan fan proteïne, fruit, griente, granen en suvel. Derneist moatte jo transfetten en iten beheine mei tafoege sûker.

Tidens it skoaljier is iten brânstof, dus praat mei har oer it soargjen dat se de heule dei ite, en moarnsiten krije foardat se nei skoalle geane, adviseart Dr. McCann.

It iten fan moarnsiten hat foardielen foar minsken fan alle leeftiden, foaral jonge bern. Net allinich it moarnsiten kin in legere BMI behâlde, mar it kin ek helpe ferheegje ûnthâld en oandacht. Jo bern kinne yn oanmerking komme foar in bystien skoalle lunsjprogramma dy't elke skoaldei fiedingsbalanseare, goedkeape of gjin kosten lunsj leveret oan bern, sels as se op ôfstân leare.

Fjouwer.Moedigje se oan om te sprekken

Nettsjinsteande jo bêste besykjen om jo bern kymfrij te hâlden, is de realiteit dat se op in stuit siik wurde. In sûn ymmúnsysteem foar in bern kin [noch altyd resultearje yn] 5-6 ferkâldheid per jier, seit Dr. McCann. Alders wurde benaud foar bern dy't kâlde firussen krije, [mar] it is normaal dat se ferkâlden wurde as se jong binne en earst mei skoalle begjinne.

Learje jo bern dat as se har net goed fiele op skoalle, se moatte sprekke. As jo ​​bern siik is, moat hy as sy thús bliuwe om fersprieding fan kimen te foarkommen. Sykje help by in bernedokter as se tekens fan COVID-19 ,

5.Antisipearje eangst

In oar wichtich aspekt foar sûnens werom nei skoalle is de mentale sûnens fan in bern, en dat is dit jier wierer as ea. Nei in nij jier nei skoalle gean of foar it earst kin eng en oerweldigjend wêze. Nei skoalle gean - of thús hoege te bliuwen - tidens in pandemy draacht mar ta oan dy stress. Alders kinne har bern helpe troch har dêr op ta te rieden eangst en it oanbieden fan in skouder om op te leunen.

Bereid se foar troch út te lizzen wat se kinne ferwachtsje en hokker feroarings sille komme mei nei skoalle gean. As it mooglik is, kuierje se foar de tiid troch de skoalle en har klaslokaal. Dr McCann adviseart byldboeken te finen dy't gefoelens besprekke en skoalle begjinne om har te helpen tariede en begripe.

Âlden en fersoargers moatte foarsichtich wêze om har eigen eangst net op bern te projektearjen, om't se har oanwizingen nimme fan folwoeksenen. Meitsje lange ôfskied en besykje de natuerlike ferwachting te projektearjen dat se it goed sille dwaan. Oerhelpen kin kontraproduktyf wêze en eins eangst befoarderje. Erkenne dat jo de soargen fan jo bern begripe, mar dring derop oan dat se skoalle folgje en hâlde oan routines, om't dit soargen helpt te ferminderjen.

It makket net út wat it nije skoaljier foar jo bern kin bringe, soargje derfoar dat se wite dat jo der binne om har te stypjen en in boarne te wêzen. It is ek wichtich foar âlders om te witten dat se ek boarnen hawwe. Oft jo noed hawwe oer de geastlike sûnens of de fysike sûnens fan jo bern, wite dat in iepen en earlik petear mei har bernedokter (as de skoalferpleechkundige) sawol foar jo as se kin profitearje.

De ûnderste rigel

Skoalle is in spannend en wichtich diel fan it libben fan bern. It jouwt har routine, in gefoel fan doel, kennis, feardigens, en sosjalisaasje fan peer. Mei oanmoediging en âlderlike begelieding sille bern útsjen nei it folgjen fan skoalle, sille feilich en sûn bliuwe, en bloeie!