11 bêste Keto -kookboeken: jo ultime keapgids
heavy.com
De keto dieet is geweldich, mar soms is it lestich om te besluten oer wat d'rnei te koken is. Wylst it leuk soe wêze om fan spek en stringkaas te libjen, en jo wil gewicht te ferliezen as jo yn ketose bliuwe, it soe gjin heul sûn libben wêze.
Rôlje nei de boaiem fan dit artikel om mear te lêzen oer ketose en it ketogene dieet.
Guon fan 'e bêste keto-dieetkookboeken sille mielplannen, boadskippelisten, en pro-tips en trucs omfetsje om yn ketose te bliuwen en it measte út jo nije leech-koalhydraatstyl te heljen. In protte fan har biede sels stipe -groepen oan op Facebook! Jo kinne de measte auteurs ek folgje op Instagram.
Lês troch foar ús favorite keto -kookboeken en wêrom wy d'rfan hâlde.
 | Keto Comfort Foods: Favoriete resepten foar famyljes Amazon Customer Reviews
| Priis: 17,19 $ Winkelje by Amazon | Winkelje no Lês ús resinsje |
 | Gewoan Keto Amazon Customer Reviews
| Priis: 18,18 $ Winkelje by Amazon | Winkelje no Lês ús resinsje |
 | Keto for Life - I Breathe I'm Hungry Mellissa Sevigny Amazon Customer Reviews
| Priis: 17,84 Amerikaanske dollar Winkelje by Amazon | Winkelje no Lês ús resinsje |
 | It One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ maklike mielen Amazon Customer Reviews
| Priis: $ 7.99 Winkelje by Amazon | Winkelje no Lês ús resinsje |
 | Keto Instant Pot: 130+ sûne koalhydraatreizen Amazon Customer Reviews
| Priis: 16,29 $ Winkelje by Amazon | Winkelje no Lês ús resinsje |
 | De 30-dagen ketogene skjinmeitsjen: weromsette jo metabolisme Amazon Customer Reviews
| Priis: $ 15,95 Winkelje by Amazon | Winkelje no Lês ús resinsje |
 | Súdlik Keto: 100+ Favoriete tradysjonele iten Amazon Customer Reviews
| Priis: 15,49 $ Winkelje by Amazon | Winkelje no Lês ús resinsje |
 | It suvelfrije ketogene dieetkookboek Amazon Customer Reviews
| Priis: 15,77 $ Winkelje by Amazon | Winkelje no Lês ús resinsje |
 | The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook Amazon Customer Reviews
| Priis: 9,76 $ Winkelje by Amazon | Winkelje no Lês ús resinsje |
 | Journey to Health: A Journey Worth Taking: Cooking Keto with Kristie Amazon Customer Reviews
| Priis: 32,50 $ Winkelje by Amazon | Winkelje no Lês ús resinsje |
 | Maklike Keto-desserts: 60+ leech-koalhydraten, heech-fet desserts Amazon Customer Reviews
| Priis: 10,98 $ Winkelje by Amazon | Winkelje no Lês ús resinsje |
-
1. Keto Comfort Foods: Famyljefavoriete resepten makke leech-koalhydraten en sûn troch Maria Emmerich
Priis: 17,19 $ Amazon Customer Reviews Winkelje by Amazon Pros: - Elk resept hat fiedingsynformaasje, plus in meter dy't fertelt as it resept leech, medium as heech ketogen is.
- Echt ferdomd goed iten
- Se omfettet keto -resepten foar ienfâldige speserijen lykas ketchup, mayo, ensfh.
- Guon hawwe miskien net de tiid om dizze resepten ûnderweis tegearre te gooien.
- D'r kinne wat yngrediïnten wêze dy't jo net by de hân hawwe, lykas keto-freonlike zoetstof of in substitút foar keto-breading.
- Tefolle besluten oer wat jo folgjende moatte nimme. Súkses!
As jo rûnom freegje, sil dit it favorite keto -kookboek wêze fan in protte. Elkenien hâldt fan treast iten, foaral minsken dy't troch ongemaklike situaasjes gean - lykas oergong nei it keto -dieet!
Skriuw de auteur: Iten is mear dan allinich fieding; iten is tradysje, iten is leafde, en it wichtichste is dat iten in feest is.
Is dat net it wierste ding yn 'e wrâld?
Op it keto -dieet wêze giet net oer beheining - it giet oer oanpassing. Dit kookboek fan Maria Emmerich is fol mei maklike, ienfâldige en lekkere resepten - jo hoege net iens keto te wêzen om te genietsjen fan dizze resepten. Se binne perfekt foar dagen as jo komfortmiel nedich binne, wylst jo noch oan jo dieet hâlde.
Guon resepten omfetsje:
- Beef Stew
- Scalloped Fauxtatoes
- BBQ Chicken lasagna
- BBQ Pulled pork sandwiches
- Chicken Pot Pie
- Maple Bacon iis
- Snein Pot Roast
- kotelet
- Beppe Suzie's Kringle
Fyn mear ynformaasje en resinsjes fan Keto Comfort Foods: Famyljefavoriete resepten hjir.
-
2. Simply Keto: In praktyske oanpak foar sûnens en gewichtsverlies, mei 100+ maklike leech-koalhydraatresepten troch Suzanne Ryan
Priis: 18,18 $ Amazon Customer Reviews Winkelje by Amazon Pros: - Resepten wurde op in ienfâldige en skjinne manier lein
- Yndeks yn 'e rêch
- Net allinich in kookboek - ek in motivearjend súksesferhaal
- Guon yngrediïnten kinne lestich te finen wêze yn mear plattelânsgebieten
- In protte suvel brûkt
- Guon minsken sizze dat it 'neat nij' is
De auteur fan dit kookboek, Suzanne Ryan, smiet yn mar ien jier mear dan 100 pûn op it keto -dieet. Dit is hoe't se it die. Wês lykas Suzanne Ryan.
It is heul beginnerfreonlik; sy jout jo boadskiplist, resepten, in plan fan 30 dagen om oan 'e slach te kommen.
De resepten binne betrouber lekker en nimme gjin lange tiid om op te slaan.
Se hat ek in solide Instagram en YouTube -oanwêzigens, dus folgje har dêr foar motivaasje!
Guon resepten omfetsje:
- Twa kear bakt blomkool
- Aioli
- Red Curry Chicken
- Bacon-ferpakt Cheesy Chicken
- Tina's Slow Cooker Salsa Chicken Lettuce Wraps
- Lox en Cream Cheese Sliders
- Alfredo saus
- Keto Chili
- Keto Honey Mustard
- Keto Hot Chocolate
Fyn mear Simply Keto -ynformaasje en resinsjes hjir.
Toanielstik
FideoFideo relatearre oan gewoan keto: in praktyske oanpak foar sûnens en gewichtsverlies, mei 100+ maklike koalhydraatresepten troch Suzanne Ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto for Life: Look Better, Feel Better, and Watch the Weight Fall off with 160+ Delicious High-Fat Recipes
Priis: 17,84 Amerikaanske dollar Amazon Customer Reviews Winkelje by Amazon Pros: - In protte tips om jo keto -doelen te berikken en te behâlden
- Fantastyske resepten oer it boerd; se hat gjin 'niche', om't har resepten ALLE geweldig binne
- Biedt mielplannen mei boadskippelisten
- As jo haatsje mei koken, gjin yngrediïnten mei lege koalhydraten yn jo hûs hawwe, of net ree binne om jo kokenstyl te feroarjen yn keto, is dit boek miskien net foar jo.
- Jo hawwe tiidbehearfeardigens nedich om foar te bereiden op jo mielfoarming (fersnippere kip, salsa -resept, ensfh.)
- Hast $ 25 is in bytsje djoer foar ien boek, mar dit sil it wurdich wêze
Elkenien hat ea de Ik adem, ik bin hongerich blog? Melissa hat jierrenlang in lieder west yn ketogen libben troch minsken te helpen har sûnensdoelen te berikken mei lekkere, leech-koalhydratenresepten en prachtige itenfotografy.
Keto for Life is in boek foar echte minsken mei in drok libben, kieskeurige famyljeleden, en matige budzjetten.
Jo kinne ûnderwiis ferwachtsje oer it keto -dieet en in folsleine stappeplan om it mei súkses te dwaan. Sels dejingen dy't net nij binne yn it keto -dieet sille wierskynlik wat nijs leare, en dat telt net de bjusterbaarlike nije resepten.
Mealplannen en prep/boadskippelisten binne opnaam. Sa is fiedings- en allergeenynformaasje.
De skriuwer hat ek in populêr blog en oanwêzigens op Instagram, wêr't jo kinne meidwaan oan leuke motivearjende eveneminten lykas Squeaky Clean Keto Diet, dy't trouwe mei it eliminearingsdieet (lykas Whole 30) mei in heul skjinne oanpak foar it ketogene dieet. It is restriktiver dan it reguliere keto -dieet, mar it is mar foar 30 dagen en jo sille de stipe hawwe fan oare minsken op it dieet yn har Facebook -mienskip. Jo kinne mear lêze oer dit hjir .
Guon resepten omfetsje:
- Crème tsiis noedels
- Keto Breadcrumbs
- Maklike kipbeienbouillon
- Snickerdoodle Crepes
- Savory Chorizo Breakfast Bowl
- Koreaanske BBQ -biefwraps
- Pepperoni Pizza Meatloaf
- Romige kreeftrisotto
- Cheesy Blomkool Grits
- Triple Chocolate Cheesecake
- Keto Cocktails!
-
4. The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Easy Weeknight Meals for Your Skillet, Slow Cooker, Sheet Pan, and More by Liz Williams
Priis: $ 7.99 Amazon Customer Reviews Winkelje by Amazon Pros: - Ienfâldich om foar te bereiden, maklik te koken.
- In protte maklike koekepannen, stadige fornuis, en blêdpanne -resepten
- Maklik kin jo go-to kookboek wurde
- D'r binne gjin foto's foar de resepten
- In protte resepten kinne online wurde fûn
- Guon resepten lykje op oaren, gewoan ferskate fleis as grienten. Deselde metoades.
Bisto drok? Dit is it kookboek foar jo! Bern as net, as jo thús komme fan it wurk, binne de kâns grut dat jo gjin oeren yn 'e keuken wolle trochbringe. Fier de skientme yn fan One Pot Recipes.
Alle resepten yn dit boek binne 8 yngrediïnten of minder en kinne wurde foltôge, begjin oant ein, yn 45 minuten. Tops.
Minimale skjinmeitsjen fereaske.
Sels net-ketoers sille dizze resepten wurdearje, mar jo wolle miskien in bytsje op it fet lizze as se koalhydraten ite. Foegje ynstee in ekstra bolletje bûter ta oan jo steak.
Boppedat is it priiskaartsje op dit boek op punt. It is noch better as jo hawwe Kindle Unbeheind (frij).
Fyn mear The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Easy Meals ynformaasje en resinsjes hjir.
-
5. Keto Instant Pot: 130+ sûne leech-koalhydraatreizen foar jo elektryske drukkoker of stadige fornuis
Priis: 16,29 $ Amazon Customer Reviews Winkelje by Amazon Pros: - Befettet suggestjes foar Instant Pot -ekstra's om keto -koken makliker te meitsjen
- Brûk alle ynstellingen op jo IP
- Ynstruksjes foar hege druk EN stadige fornuis
- It boek liket net sa goed bewurke te wurden. D'r binne wat typflaters en guon fiedingsynformaasje is útskeakele.
- Resepten binne net needsaaklik heech yn fet
- Guon resepten binne ûntworpen foar 4 qt, guon foar 6 ct
De Instant Pot is it produkt fan dit jier. En ferline jier. En sels it jier derfoar.
It is no POPULAAR en mei goede reden: it is sa maklik om safolle lekkere dingen te meitsjen yn rekordtiid! Ik brûk mines teminsten ien kear yn 'e wike om sop, chilis, grienten, en tonnen dingen te meitsjen dy't jo kinne fine yn dit gelokkige kookboek.
In oar boek fan Maria Emmerich, dizze dûkt yn resepten foar jo direkte pot mei hege druk en stadige kokenopsjes foar elk resept. (Soms wolle jo it gewoan ynstelle en ferjitte. Snelheid net fereaske. Ik sjoch nei jo, luie sneinen.)
Tink oan Aziatysk lutsen pork, Lemon Ricotta Torte, Krabstoppe paddestoelen, Buffalo-fleisballen, selsmakke woartelbier. Alles keto -freonlik.
Maria is net allinich in wellness-ekspert yn fieding, se is ek in ekspert yn oefeningsfysiology en de oprjochter fan keto-adapted.com. Se is spesjalisearre yn 'e ferbining tusken iten en hoe't it ús fielt, binnen en bûten. Se past dizze kennis ta op har resepten.
Guon resepten omfetsje:
- Crustless Quiche Lorraine
- Pumpkin Coffee Cake
- Meksikaanske Meatballs
- Ham en blomkoal Au Gratin
- Frânske uienkasserol en sop
- Rubensop
- Mocha Pot Roast
- Aziatyske Oranje Koarte ribben
- Melt yn jo mûle Pork Belly
- Chicken Hunter
- Whitefish gepocheerd in knoflookcremsaus
- Crème brûlle
-
6. De 30-dagen ketogene skjinmeitsjen: weromsette jo metabolisme mei 160 lekkere resepten foar iten en mielplannen troch Maria Emmerich
Priis: $ 15,95 Amazon Customer Reviews Winkelje by Amazon Pros: - Mealplannen foar 30 dagen/Hiele 30 mielplannen om ketose te begjinnen, plus winkellisten
- Lijsten fan goedkard keto -iten en iten dat minsken weromhâldt fan ketose
- Oanbefellingen foar supplementen om te helpen genêzen fan minne itegewoanten
- Guon fine it skjinmeitsjen fan 'te folle koken' - it is tiidslinend.
- Fereasket spesjale keto/paleo -yngrediïnten
- Earste resepten lizze swier op de aaien
De earste 30 dagen fan keto binne fierwei de meast útdaagjend. Wylst jo lichem oergiet yn ferbaarnd fet (ketones), besteane sûkerbegearten noch en as jo nij binne yn keto, kinne jo jo ferfelen om deselde fiedsels hieltyd wer te iten. De 30-dagen ketogene skjinmeitsjen bestiet om jo te helpen it obstakel fan 30 dagen oan te pakken en jo heulendal geweldich te fielen.
Krekt om't jo kinne spek, steak en tsiis ite foar elke miel, betsjuttet jo net soene wêze. Learje hoe't jo in heide keto -dieet hawwe.
Jo sille josels net hongerje op dizze reiniging. Jo sille gewoan resepten foar heule iten ite-suvel-, moer- en alkoholfrij-dy't vullend, befredigjend binne en de winsken op ôfstân hâlde.
Dit mear-as-in-kookboek is ien fan 'e bêste keto-kookboeken dy't d'r binne. It is in hantlieding foar it genêzen fan it lichem fan binnen nei bûten. Weromsette jo metabolisme, ferlieze gewicht, herstelle sûnens, en ferheegje jo enerzjy. Alles troch iten.
Guon resepten omfetsje:
- Eieren Florentynsk mei Basil Hollandaise -saus
- Rubens varkenskoteletten
- Gryksk Avgolemono
- Tom Ka Gai (Taiske kokosnootkip)
- Heit en soer porkball -sop
- Chicken Napolitaansk
- Mushroom sop
- sprekke
Fyn mear De 30-dagen ketogene skjinmeitsjen: Reset jo metabolisme-ynformaasje en resinsjes hjir.
-
7. Súdlik Keto: 100+ Favoryt foar tradisjonele iten foar in leech-koalhydraatstyl troch Natasha Newton
Priis: 15,49 $ Amazon Customer Reviews Winkelje by Amazon Pros: - It drop -biscuit -resept is net fan dizze wrâld. Hallo, koekjes en jus!
- As jo oait yn koalhydraten wolle dûke foar komfort, hawwe jo dit boek yn jo libben nedich. It sil it feroarje.
- Prachtige fiedingsfotografy dy't jo yn gjin tiid sil smeekje op in gerjocht
- In protte resepten binne suvel-swier. Net it meast sûnensbewuste kookboek dat d'r is.
- Jo kinne de measte fan dizze resepten online fine, mar dit set se allegear kreas en organisearre byinoar.
- As jo noat- as suvelallergie hawwe, wolle jo dizze oerslaan.
D'r is gjin twifel oer: súdlik iten is ien fan 'e meast treastlike-en carb-swiere-keukens dy't d'r is, en elke hap is in eksploazje fan smaak. Krokante gebakken kip? O ja. Karnemelk koekjes? Wês stil, myn hert. Mar koalhydraten koalhydraten.
Gelokkich binne d'r guon súdlike gerjochten dy't natuerlik keto-freonlik binne, lykas gumbos, griene greens mei spek en pimento-tsiis. Om ús foldwaan te krijen fan 'e oaren, is d'r de kreativiteit binnen Súdlik Keto .
De auteur, Natasha Newton, gie har hiele libben troch har eigen obesitasstriid en brocht jierrenlang yoyo -dieet oant se har frede fûn mei keto. Jo sille grif genietsje fan har súdlike sjarme en ûnderskate flair dy't omfettet dy sochte smaken fan súdlik treast nei hûs.
Dit boek is in enoarme favoryt yn 'e keto -mienskip.
Fyn mear Súdlik Keto: 100+ Ynformaasje en resinsjes oer tradysjoneel iten hjir en resinsjes.
-
8. It suvelfrije ketogene dieetkookboek: befredigjend resepten mei heech fet om jo sûnens te tankjen troch Jessica Dukes
Priis: 15,77 $ Amazon Customer Reviews Winkelje by Amazon Pros: - Jo kinne har folgje foar mear op Instagram @DailyKetosis
- Omfettet in boadskippelist
- Vegan en fegetaryske opsjes
- Geweldige resepten, mar gjin foto's.
- D'r binne wat frijwat foar de hân lizzende 'resepten' dy't lykje op pagina -fillers, lykas bacon koekje of aaien siede.
- Suvel hâldt jo mear fol, en dizze resepten kinne jo miskien net folje
It behâld fan in keto -dieet is alles oer sa sûn wêze as jo kinne wêze. Foar guon omfettet dat it eliminearjen fan suvel. Dit kookboek makket it maklik om in suvelfrije leech-koalhydraatstyl te behâlden. Keto wurdt faaks ôfbylde as in dieet mei swiere crème en tsiis, mar it hoecht net sa te wêzen.
Hawwe jo muoite om gewicht te ferliezen op keto? Of miskien it gefoel hawwe dat jo guon fan 'e sûnensfoardielen misse dy't minsken lykje te ûnderfinen, lykas kognitive ferbettering en it ferbannen fan buikproblemen? Tink derom om in moanne as twa sûnder suvel te gean en sjoch as d'r wat feroaret.
It Dairy-Free Ketogenic Diet Cookbook transformeart moarnsiten mei molke lykas havermout en cappuccino yn suvelfrije alternativen, mar it omfettet ek in protte natuerlik suvelfrije mielen, lykas swarte skillet-kippendijen mei artisjokharten, kokosnootgarnalen, en in Philly-tsiissteak bakke. D'r binne sels fegetaryske mielen en desserts!
Bonus: It is fergees om mei te lêzen Kindle Unbeheind !
Fyn mear ynformaasje en beoardielingen fan The Dairy-Free Ketogenic Diet Cookbook hjir.
-
9. The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook: Easy, Whole Food Keto Recipes for Any Budget by Amanda C. Hughes
Priis: 9,76 $ Amazon Customer Reviews Winkelje by Amazon Pros: - Advys oer hoe en wêr te winkeljen om jild te besparjen tegearre mei priispunten foar elk resept
- Moaie seleksje fan keto-freonlike smaakresepten
- In sjef nimt keto -resepten oan, dus útsein unike iten lykas citroen lavendel ricotta, salmon florentynsk, en rozemarijnmintlammers.
- Guon resepten binne net fluch en maklik
- Mealplannen befetsje te folle proteïne
- In protte resepten befetsje in protte proteïne. Yn in lykwichtich ketogeen dieet wurdt oermjittich proteïne úteinlik glukose. Wês foarsichtich om it net te overdriuwen op it proteïne.
Dit ketogene dieetkookboek is rjochte op resepten foar heule iten fol mei smaak.
Ferwurke fiedings wurde natuerlik út jo dei filtere op in keto -dieet, om't in protte fan har fol binne mei ferburgen koalhydraten en sûkers dy't wy net wolle ite.
Learje om te koken mei folslein iten sil jo helpe om in leech koalhydraatstyl te behâlden. It hoecht net djoer te wêzen. En mei dit kookboek sil dat maklik wêze.
It Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook is skreaun troch in sjef dy't har eigen rappe gewichtsverlies belibbe op it keto -dieet. It doel? Balânsje taille en budzjet.
Fyn hjir mear ynformaasje en resinsjes fan The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook.
-
10. Journey to Health: A Journey Worth Taking: Cooking Keto with Kristie troch Dr. Kristie H. Sullivan
Priis: 32,50 $ Amazon Customer Reviews Winkelje by Amazon Pros: - In protte resepten kinne net online wurde fûn
- Alle resepten hawwe 7 of minder koalhydraten TOTAAL, net netto.
- Stypjende Facebook -mienskip
- Guon yngrediïnten moatte miskien wurde kocht yn spesjaliteitwinkels as online as jo winkelwinkel net goed is.
- In protte Erythritol yn resepten, dy't by guon minsken in mage kinne feroarsaakje. In protte minsken binne tolerant, hoewol.
- In protte resepten befetsje mienskiplike allergenen
Dit is in oar echt ferneamd boek yn 'e keto -mienskip. It komt mei in oare oanpak dan in gewoan kookboek. It waard skreaun om minsken te helpen de tasizzing te meitsjen foar in lege koalhydraatstyl foar de rest fan har libben.
Seit de auteur: Eins hawwe mear dan ien medyske profesjonele my ferteld dat dizze manier fan iten te dreech is te folgjen of te beheinend. Ien fan 'e doelen fan dit kookboek is om dat idee ferkeard te bewizen.
Dr Kristie H. Sullivan is in oare auteur dy't grut súkses seach mei gewichtsverlies op it keto -dieet. Dizze resepten hawwe holpen har libbensstyl foar mear dan 5 jier te behâlden. Guon opfallen omfetsje Brunswick -stoof mei lege koolhydraten, moksels yn wite wynsaus, huning -mosterdazynette, en pimento -tsiis fan súdlike styl fan Kristie.
Kristie is ek de auteur fan oare keto -kookboeken lykas Keto Living Day by Day: An Inspirational Guide to the Ketogenic Diet, with 130 Deceptively Simple Recipes en Keto Gatherings: Festive Low Carb Recipes foar elke gelegenheid .
Jo kinne har YouTube -kanaal, Cooking Keto with Kristie, fine mei fideo -resepten hjir .
Toanielstik
FideoFideo relatearre oan reis nei sûnens: in reis wurdich nimme: keto koken mei kristie fan dr. kristy h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Easy Keto Desserts: 60+ Low-Carb, High-Fat Desserts foar elke gelegenheid troch Carolyn Ketchum
Priis: 10,98 $ Amazon Customer Reviews Winkelje by Amazon Pros: - Echt fantastyske ynlieding mei ferfangers foar gewoane net-keto dessert-yngrediïnten
- Makket it 'dieet' yn steat in 'libbensstyl' te wêzen
- Se giet yn detail mei sûkerferfangingen, en fertelt jo hoe't jo resepten kinne oanpasse op basis fan jo foarkar foar zoetstoffen.
- Natuerlike zoetstoffen litte in hast mintige nasmaak efterlitte. As jo earder gjin sûker hawwe brûkt dan sûker, kinne jo in bytsje teloarsteld wêze. Haw gewoan realistyske ferwachtingen.
- In protte fan dizze resepten binne heech yn fet. Jo kinne gewicht krije op in keto -dieet, dus soargje derfoar dat dizze desserts passe by jo makro's.
- Wylst d'r suvelferfangers binne, as jo gjin suvel kinne ite, is it wierskynlik it bêste om dúdlik te stean en te bliuwen mei beien (snoep fan 'e natuer!).
Ik bin in heul gelokkige eigner fan dit boek. Sûnt ik begon te skriuwen oer keto, besleat ik sels op 'e wein te springen. Ik kin jo persoanlik fertelle dat jo net iens witte hoe ûntstutsen is jo heule lichem oant it net mear is.
En lit my jo fertelle, ik hâld fan dessert. Ik hâld ek fan koalhydraten, fier mear dan elke oare fiedingsgroep (brea is myn geastdier, pasta is myn favorite iten), dus as ik dit kin, kinne jo ek. Miskien net foar altyd. Mar as jo begjinne te fielen hoe goed jo fiele, en jo in pear fan 'e kookboeken op dizze list keapje, sille jo beseffe dat mei de juste resepten dit dieet wirklik is kinne in libbensstyl wurde.
Fansels is gjin libbensstyl kompleet sûnder dessert! Yn in wrâld fol sûker wolle wy ús net beroerd fiele. Dat is hoe't jo-jo dieet begjint.
Dizze kolleksje mei lege koalhydraten, hege fet-lekkernijen sil jo swiete tosk foldwaan sûnder kompromisearjende tekstuer of smaak. Carolyn Ketchum, de harsens efter it populêre itenblog De hiele dei dream ik oer iten , is in resept -sjeny. Jo sille fan it idee fan har allegearre hâlde, en dan fan har hâlde EVEN MEAR nei it meitsjen fan se.
As jo lykas my binne, binne jo miskien wurch fan it mingjen fan bûter, roomkaas en vanilleekstrakt tegearre en it tsiiskoekje neame. Step it up in notch freon. Ik beloof dat dit boek it wurdich is.
Find more Easy Keto Desserts: 60+ Low-Carb, High-Fat Desserts information and reviews here.
It ketogene dieet is in ekstreem carb -beheind dieet - meastentiids ûnder 20 gram deis. Keto-ers krije har foldwaan troch matige hoemannichten proteïne en genôch fet om se fol te hâlden. It is net allinich in poerbêste manier om fluch gewicht te ferliezen, mar it is wittenskiplik bewiisd dat it is heul nuttich by de behanneling fan epilepsy , lykas kanker, diabetes, sykte fan Alzheimer en oare neurologyske sykten. It is sels oantoand dat it helpt by hûdsykten lykas akne en psoriasis.
De foarkar foar brânstof fan jo lichem is glukose. Glukose komt fan koalhydraten. As jo jo koalhydraatopname drastysk beheine, wurdt jo lichem twongen syn twadde favorite brânstofmetoade te iten: fet. Yn dit gefal is it it fet dat is opslein op jo lichem.
Dit is hoe't minsken fluch gewicht ferlieze op it keto -dieet. Jo lichem yt yn essinsje har eigen fet (ketones) foar brânstof.
No't jo witte hoe't it wurket, bringe dizze keto -kookboeken in heule en sûne oanpak foar it dieet ... mar meitsje jo gjin soargen, d'r binne noch spek en swiere crème. Gewoan yn matichheid!
Mear wolle?
