Main >> Mienskip >> Hoe't it is mei libje mei depresje: In persoanlik essay

Hoe't it is mei libje mei depresje: In persoanlik essay

HoeMienskip

Foar de measte minsken binne emoasjes net-lineêr. Gefoelens fan wanhoop en fertriet binne normaal, tegearre mei goede gefoelens, lykas freugde en gemoedsrêst. Depresje kin dat reguliere berik fan emoasjes feroarje yn in ûngewoane en langduorjende perioade fan wanhoop, wêryn't de lokkige mominten net-besteand binne - of net folle tusken. Hjir is myn ûnderfining fan libje mei depresje.





Hoe't depresje fielt

Yn myn iere folwoeksenens begon ik my weromlutsen, del, unmotivearre en konstant tryst te fielen. Wat yn 't earstoan in off-day like, feroare yn wiken fan pynlike gefoelens dy't like dat se noait ophâlde soene. It wie lestich om te genietsjen fan it libben mei oare minsken fan myn leeftyd. Depresje makke typyske, deistige taken - lykas myn tosken poetsen - lykje monumintaal. It fielde as in ûnsichtbere keatling, dy't my yn bêd hâlde.



Wat ik doe net wist wie, koe myn hûdskleur myn reis nei behanneling noch útdaagjender meitsje. Libje mei depresje kin hurder wêze foar Swarte minsken, ferklearret Lauren Harris, Psy.D., in fergunning klinyske psycholooch basearre bûten Chicago, Illinois. Swarte folwoeksenen hawwe mear kâns as folwoeksenen fan oare rassen om depressive symptomen te melden ... en ... minder kâns op behanneling, seit Harris. Dit komt foar ferskate redenen foar, lykas rasisme, stigma en stereotypen dat fral Swarte froulju sterk binne en mear pine kinne wjerstean as oare rassen.

RELATED: 9 fragen om in dokter te freegjen as jo Swart, Indigenous, as in persoan fan kleur binne

Symptomen fan depresje

Myn depresje sapte myn enerzjy en sloech myn stimming ôf, mar d'r binne in protte ferskillende soarten stimmingssteuringen - en de symptomen binne oars foar elkenien. Neffens de Nasjonaal Ynstitút foar Mental Health , inkele foarkommende tekens omfetsje it folgjende, as se de heule dei lang duorje, teminsten twa wiken:



  • Oanhâldende tryste, eangstige, as lege stimming
  • Gefoelens fan hopeleazens, as pessimisme
  • Irritabiliteit
  • Gefoelens fan skuld, weardeleasheid, of hulpeloosheid
  • Ferlies fan belang of wille yn aktiviteiten dy't jo normaal genietsje
  • Fermindere enerzjy as wurgens
  • Stadiger bewege of prate
  • Unrêstich fiele of problemen hawwe om stil te sitten
  • Probleem mei konsintraasje, ûnthâlden of besluten nimme
  • Swierrichheid sliepe, moarns betiid wekker wurde, as oerlapen
  • Appetyt- en / as gewichtsferoarings (gewichtsverlies as gewichtswinst)
  • Tinzen oer dea as selsmoard, as selsmoardpogingen
  • Pine of pine, hoofdpijn, krampen, as spijsverteringsproblemen sûnder in dúdlike fysike oarsaak en / of dy't sels net behannelje mei behanneling

As jo ​​dizze tekens ûnderfine, praat dan mei jo soarchferliener oer in depresje-beoardieling.

Behannelje myn depresje

Myn diagnoaze duorre langer dan ferwachte fanwegen it stigma fan problemen mei mentale sûnens en rasisme. In searje dokters wiisde myn symptomen ôf en fertelde my sels sterk te wêzen, dat ik hie grif minder west. Myn symptomen waarden slimmer en hurder, en ik realisearre my dat ik net koe trochgean as alles normaal wie. Ik seach einlings in psychiater dy't myn soargen serieus naam en in anty-depresje neamd foarskreau fluoxetine (de generyk fan Prozac ), neist terapy mei in psycholooch. Yn 't earstoan wie ik weromhâldend om op antidepressiva te begjinnen fanwegen it stigma dat dêrmei assosjeare.

Ik wie oangenaam ferrast doe't ik nei trije wiken resultaten begon te fielen. Myn yntinse gefoel fan oerweldigjend fertriet en hopeleazens begon stadich te tillen en de eangsten dy't ik hie oer my net as mysels ferdwûn. Ik hie my soargen dat ik my minder op fluoxetine soe fiele, mar ynstee foar it earst, yn in lange tiid - fielde ik my mear as mysels en koe ik de heule dei funksjonearje. Untfange fan behanneling en it bouwen fan sûne meganisaasjemeganismen hat my tastien om troch te gean mei funksjonearjen, sels as in depressive ôflevering rekket.



Utsein kognitive gedrachstherapy en medikaasje, binne d'r in soad natuerlike remeedzjes dy't kinne helpe om symptomen fan depresje te ferleegjen, neffens Tiffany Bowden, Ph.D., diversiteitskonsultant, profesjonele mentale sûnens. Oefening en in sûn dieet binne benammen stypjend, seit Bowden. Selsoarchregime, soarch foar planten, aromaterapy, yoga, muzyk, omgean mei positive freonen, hoarsoarch, soarch foar bisten, en famyljetiid as famyljes yn sûn lykwicht binne binne allegear grutte stipe.

Ienfaldige en praktyske stappen lykas dizze wurkje foar my. Learje omtinken te wêzen en oanwêzich te bliuwen yn it momint (net frjemd oer de takomst) hat in protte depressive gefoelens foar my minder. Werhelle taken, lykas hoarsoarch by it harkjen fan myn favorite muzyk, helpe my sels te kalmeren en myn gefoel troch te wurkjen. Aromaterapy mei bepaalde krûdegeuren, lykas lavendel, helpt my te kalmeren - en fungeart ek as in natuerlik middel foar myn eangst en slapeloosheid , It is ek nuttich ûnderweis. Ik haw droege lavendel as essensjele oalje fan lavendel mei my ynhale en ynhalearje it of dabje wat op myn pols foar in direkt kalmerend effekt.

Libje mei depresje

In diel fan it behearen fan myn depresje is it te akseptearjen, lykas by elke oare sykte. It is in libbenslange genêzingsreis dy't feroarings fereasket oan myn behannelingplan, geduld, en foaral leafdefolle freonlikens foar mysels.



Learje myn gefoelens, stressors en triggers te begripen hat my holpen myn symptomen te behearjen. Dat selsbewustwêzen makket it mooglik de situaasjes, omjouwingen as minsken dy't myn spiraal begjinne yn in lege stimming te foarkommen — en makket it makliker om dips te behearjen as se barre.

Depresje oerkomme en begripe kin foar elkenien skriklik wêze, mar mei in kombinaasje fan terapy, medikaasje en homeopatyske behanneling kin ik in normaal libben libje.



Foar elkenien dy't der mei depresje libbet, wit dit: It is net it ein, en jo binne net allinich. Mear as 17 miljoen folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten hawwe teminsten ien grutte depressive ôflevering hân, en 25 miljoen folwoeksenen hawwe anty-depressiva foar teminsten twa jier nommen. Mei effektive behanneling oanpast oan jo symptomen kin depresje wurde beheard lykas elke oare sûnenssoarch.

Foar mear ynformaasje oer it sykjen nei help as behanneling as depresjestipe, besykje de Nasjonale alliânsje oer mentale sûnens of skilje de Stofmisbrûk en administraasje foar mentale sûnenssoarch helpline op 1-800-662-HELP. Jo kinne ek in peer-stipe-groep fine hjir , As jo ​​as in dierbere selsmoardgedachten ûnderfine as selsskea, belje dan de Nasjonale selsmoardprevinsje Lifeline op 1-800-273-8255 of besykje de tichtstby lizzende meldkeamer.