Hoe kinne jo in terapeut fine tidens in pandemy?
Sûnens ûnderwiisCORONAVIRUS UPDATE: As saakkundigen mear leare oer it roman coronavirus, feroaret nijs en ynformaasje. Besykje asjebleaft de foar it lêste oer de COVID-19-pandemy Sintrums foar sykte kontrôle en previnsje ,
Sûnens sa't wy it witte sjocht der dizze dagen in bytsje oars út, tank oan 'e COVID-19-pandemy. Minsken ûnderfine earnstige finansjele swierrichheden en karriêre-ûnrêst - om net te ferjitten dat se siik koene wêze of seagen dat dierberen siik waarden. Dit alles hat ynfloed op mentale sûnens. Plus, wiidferspraat sosjale distânsje om de fersprieding fan it roman coronavirus te foarkommen betsjuttet dat wy binne allegear ûnderfine mear isolemint yn ús deistich libben dan de measten fan ús normaal soene. En dat hat effekt op mentale sûnens. In resint studearje yn The Lancet fûnen dat de psychologyske effekten fan sosjale distansjearring kinne fariearje fan lilkens oant eangst oant posttraumatyske stress.
Dit ûndersyk bringt in nije mentale sûnenskrisis yn 't petear neist COVID-19. In nij rapport yn JAMA ynterne medisinen stelt dat wy in oerstreaming fan mentale sykte moatte ferwachtsje dy't ûnûntkomber út dizze pandemy fuortkomme sil. Grutskalige rampen wurde hast altyd begelaat troch tanimmingen yn depresje , posttraumatyske stresssteuring, substansmisbrûk, in breed oanbod fan oare mentale en gedrachssteuringen, húslik geweld en bernemishanneling, skriuwe de auteurs.
De grutte oantallen en grutskalige teoryen binne eng genôch. Mar, as jo in minne sliep ûnderfine, nachtmerjes, of skynber einleaze stress - of besykje it oan te kinnen eangst , drugsgebrûk en misbrûk, en iensumens - it is noch mear útdaagjend as jo thús fêst sitte.
Wy sjogge in pear dingen dy't op it stuit echt foarkomme foar minsken - guon minsken fiele har echt isolearre en iensum, guon fiele har ongelooflijk oerweldige en fersmoarge thús te wêzen mei har famylje of keamergenoaten of wichtige oare, en guon minsken ûnderfine grutte sliepsteuringen om't jo lichem de stressors fan jo normale rûtine net ferjit wurdt fersterke, seit Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC by Polaris Counselling & Consulting yn Providence, Rhode Island. Symptomen fan depresje geane omheech, mar as jo net dûsje en jo bliuwe yn bêd freegje in soad minsken harsels ôf: ‘Bin ik depressyf of gewoan oerlibje karantêne?’ It is lestich, om't se inoar spegelje. En wy hawwe allegear ien nedich om mei te praten oer dit guod.
Mar hjoed prate mei ien komt mei nije útdagings. Om't stipegroepen en advysboarnen persoanlik hurder tagonklik binne, moat it lânskip foar geastlike sûnenssoarch himsels opnij foarmjaan. No sjogge wy in grutte ferskowing fan tsjinsten en kânsen om te ferbinen mei oaren wurde op ôfstân dien. Dizze ôfstânstyl fan terapy wurdt teletherapy as telepsychiatry neamd.
Wat is teletherapy?
Teletherapy is krekt lykas de tsjinsten foar mentale sûnensstherapy wêr't jo bekend mei binne - mar ynstee fan gearkomste yn jo kantoar fan jo therapeut as adviseur, moetsje jo fia live fideokonferinsjes of fia tillefoan. Nei't wy ús persoanlike ôfspraken ôfsluten en ús hjoeddeistige kliïnten teletherapy-sesjes oanbiede, sei sawat 50% dat se ree wiene it te besykjen, seit Weaver. Ut 'e kliïnten dy't der iepen foar wiene, wiene se allegear lykas' Wow, dat wie folle better dan ik tocht dat it soe wêze. '
En oare adviseurs yn it heule lân sjogge ek in positive reaksje fan har kliïnten dy't oergeane fan persoanlike besites nei firtuele gearkomsten. Wy fregen ús kliïnten om teletherapy te besykjen, om't se tochten dat it net itselde as nuttich wêze soe, mar dejingen dy't it nei de earste pear minuten wolle besykje it altyd op te merken hoe normaal it fielt - en hoe nuttich en echt gerêststellend it is, seit Evan Center, MS, LCPC, presidint fan Center Counselling yn Bozeman, Montana. Ik soe elkenien stimulearje dy't no direkt behannelet oer terapy om teletherapy echt te besykjen. It is it wurdich om ien te hawwen om mei te praten.
Mar nei't jo beslute dat jo ree binne om mei ien te praten, is it wichtich om te witten hoe't jo foar in sesje sille betelje (of as jo yn oanmerking komme foar fergees teletherapy). Fanwegen de COVID-19-krisis hawwe Medicare en in protte fersekeringsbedriuwen dekking útwreide (teminsten foar de koarte termyn) om telehealth-begelieding op te nimmen fan psychologen, psychiaters, adviseurs foar mentale sûnens, en fergunning klinyske sosjale wurkers. Bepaalde foarmen fan groepsterapy kinne ek wurde behannele. Lêze: Jo kinne in terapy-ôfspraak hawwe - thús, yn 'e direkte takomst, tsjin deselde tariven dy't jo oars foar in persoanlike sesje hawwe betelle.
RELATED: Wat te ferwachtsjen by jo earste ôfspraak foar telehealth
Hoe tagong krije ta teletherapy
As jo privee sûnensfersekering hawwe , oanbieders lykas Aetna en Blue Cross Blue Shield dogge op it stuit ôf fan copays foar telehealthbesites yn it netwurk, ynklusief dy net relatearre oan COVID-19-symptomen (dat is problemen en symptomen foar mentale sûnens). Op it stuit hawwe steaten lykas Montana, Massachusetts, Kalifornje en Arizona besteld dat alle fersekerders telehealthtsjinsten dekke, en mandaten yn oare steaten kinne komme. Mar it is allegear op basis fan steat-en-lykas Weaver it stelt, It feroaret alle dagen. Mar foar it grutste part wurde tidens dizze pandemy de measte [yn-netwurk] radesesjes foar telehealth folslein behannele.
Derneist, jo wurkjouwer kin in oanbiede programma foar meiwurkersassistinsje (EAP) as ûnderdiel fan jo foardielpakket, dat tsjinsten leveret (lykas begelieding) dy't meiwurkers helpe by bepaalde problemen te behanneljen dy't har wolwêzen en wurkprestaasjes bemuoie, neffens de American Psychiatric Association (APA). Belje jo HR-ôfdieling of sprek mei jo wurkjouwer oer dizze kânsen.
Om te sjen oft jo fersekeringsbedriuw jo advysessies behannelt, skilje dan nei it klanteservice-nûmer op 'e efterkant fan jo fersekeringskaart en freegje. Ien mooglike útsûndering fan net kwalifisearre te wêzen foar fergees teletherapy fia jo priveefersekering is as jo immen sjogge oer steatsline (lykas as jo yn New Hampshire wenje en in terapeut sjogge yn Massachusetts).
As jo binne ien fan 'e 59 miljoen Amerikanen dekt troch Medicare , nije pandemy-relatearre wetjouwing hat ôfwykt fan 'e lang besteande beheiningen oer jo gebrûk fan telehealth-tsjinsten (foar de doer fan dit need foar folkssûnens, dat is). De Health Insurance Portability and Accountability Act, as HIPAA, hat eartiids it gebrûk fan tillefoans beheind om telehealthbesites út te fieren fanwegen soargen oer privacy, mar dy beheiningen binne no opheft. Dat betsjut dat jo jo ôfspraken kinne hawwe oer apps sûnder gefolgen hawwe foar jo Medicare-dekking.
As jo binne dekt troch Medicaid en programma's foar sûnensfersekering foar bern (CHIP) , Telehealth-dekking ferskilt typysk per steat. COVID-19 needdekking hat tsjinsten útwreide foar nije en fêstige pasjinten yn it heule lân - ynklusyf yndividuele en famylje-terapy. Beheiningen op lokaasje en tsjinsten wurde tydlik opheft.
As jo hielendal gjin fersekering hawwe -Of as it op dit stuit gjin telehealth- as teletherapy-tsjinsten foar jo dekt, binne d'r oare boarnen beskikber, lykas Federaal kwalifisearre sûnenssintra , Dit binne sintrums op basis fan mienskippen dy't soarch oanbiede, ynklusyf tsjinsten foar mentale sûnens en middels foar misbrûk fan substans. Se binne autorisearre om telehealth-tsjinsten te leverjen, sels as jo noch noait ien pasjint west hawwe en binne ek ferplicht om pasjinten te priorisearjen dy't binnen har servicegebieten wenje. As dit foar jo in goeie opsje klinkt, kinne jo sykje nei in sûnenssintrum yn jo buert hjir , Partikulier betelje foar teletherapy is in oare opsje, as it foar jo betelber is.
Hoe kinne jo meidwaan oan stipe-groepen foar substansmisbrûk
Stride mei ferslaving en substansgebrûk / misbrûk kin ûnmooglik fiele as jo net de stipe hawwe dy't jo nedich binne. Mar gelokkich binne groepstherapy lykas Alcoholics Anonymous en Narcotics Anonymous boarnen frijwol no tagonklik. Websides lykas Online yntergroup , leverje in map fan Zoom-gearkomsten tegearre mei oproppenûmers. Anonime firtuele narkotika biedt gearkomsten fia de tillefoan en online ek oan. Jo kinne sykje nei gearkomsten fia Anonime Narcotics hjir ,
Hoe te finen in terapeut
No't jo wite wat de finansjele frijheden en beheiningen fan teletherapy binne, is de folgjende stap de bêste therapeut, adviseur en programma te finen foar jo en jo behoeften , En ja, dat kin in yntimidearjend sykjen wêze as jo noch gjin therapeut hawwe dy't teletherapy oanbiedt. Mar it goede nijs is dat der nochris boarnen binne om in goede wedstriid te finen.
1. Brûk in online map
Teladoc , Amwell , Bettere Help , MDLive , en Dokter op fraach binne allegear renommearre websides dy't jo ferbine mei professionals yn 'e geastlike sûnens. Derneist hat Psychology Hjoed in terapeut triemtafel dat kinne jo therapeuten filterje dy't teletherapy oanbiede, lykas filterje op regio en spesjaliteit. As jo wite dat jo leaver wolle prate mei in froulike therapeut of in therapeut dy't âlder is dan jo, kinne jo derfoar soargje dat dat is wat jo fine, seit Weaver. Tink oer wat jo nedich binne. Besykje dat spesifyk te finen, en klikje net op ien allinich om't se yn jo postkoade sitte.
In protte frijsteande lokale kliniken foar geastlike sûnens as sikehûs basearre psychiatryske residinsjekliniken binne ridlike plakken om ek nei te sjen.
2. Plan in moetsje en groetsje foar jo earste ôfspraak
Sawol Center as Weaver advisearje online te sykjen om in terapeut yn jo regio te finen dy't liket as in goede fit. En besykje dan in poppestapoanpak. It is sa'n normaal, praktysk fersyk om in potensjele therapeut te freegjen gewoan 10 of 15 minuten oan 'e tillefoan te praten, sadat jo in earste yndruk fan inoar hawwe kinne, seit Center. D'r moat in natuerlik fertrouwen en gemak wêze mei praten mei jo potensjele therapeut. Dêrmei kinne jo djipper yn jo petearen en sesjes springe - en sille jo de foardielen eins sjen en fiele. De measte minsken hawwe de mooglikheid om oaren gau te lêzen en jo moatte net skruten wêze as it earste koarte tillefoantsje net de juste fit is. Dat is goed. Sis it gewoan en gean troch.
Weaver is it der mei iens: Elke goede therapeut soe akkoart gean mei in tillefoantsje fan 10 minuten mei jo te nimmen om fragen te beantwurdzjen en inoar te moetsjen om te bepalen oft it de juste wedstriid is of net. Freegje gewoan, 'Ik bin hjir nij foar, kin ik in 10-minuten telefoantsje mei jo hawwe om te sjen as dit in goede fit is?' It slimste gefal is dat immen nee seit en yn dat gefal soene jo net wolle wurkje mei dy terapeut nettsjinsteande.
3. Freegje om in oanbefelling
In oare manier om in renommearre therapeut yn jo gebiet te finen is troch de goede âlderwetske wurd-fan-mûle-metoade. It is yn 2020 faker om te praten oer jo terapeut, dus as jo noflik binne freegje de minsken yn jo sirkel, seit Weaver.
Neidat jo de juste fit hawwe fûn, planne jo sesjes it optimaalst foar jo. Therapy is wat jo nedich binne, seit Center. It is echt leuk om te praten mei ien dy't net emosjoneel is ynvesteare yn jo libben. Ik kom net yn it spiel - dit giet oer jo en jo gedachten en gefoelens. Krij it fan jo boarst. Iemand hawwe dy't net yn 't hûs is opsluten mei jo dy't ûnpartidich harkje kin en mei jo prate, is echt krêftich.
En de oare ljochte kant? Alle besparre tiid dy't jo soene hawwe trochbrocht nei en fan jo ôfspraak, yn 'e wachtkeamer sitten, en josels ree meitsje om de doar út te kommen. Wy sjogge in soad minsken dy't teletherapy besykje, hâlde har mei, om't it manier makliker is om yn jo dei te passen - en as d'r in pandemy is of net, it is soms lestich de tiid te finen. As jo yn 45 minuten yn en út kinne springe en alle foardielen fan tradisjonele terapy krije, is it dreech om ekskuses te hawwen om it net te dwaan, seit Center.
As jo mear algemiene help nedich hawwe foar it finen fan boarnen foar mentale sûnens, nim dan kontakt op mei de Nasjonale alliânsje oer mentale sykte op 1-800-950-NAMI (6264) of stjoer se e-post opinfo@nami.org, Boppedat, as jo yn in krisis binne en direkt help nedich binne, skilje asjebleaft de Nasjonale Lifeline foar selsmoardprevinsje op 1-800-273-8255 of petear fergees online mei in adviseur.
