5 ferrassende manieren kinne stress jo lichem beynfloedzje

Wellness

Klam. Wy fiele it allegear miskien sa no en dan: as in baan te easket, as jo tariede op in grutte libbensferoaring, of gewoan as jo yn it ferkear sitte. Wy binne wierskynlik bekend mei it gefoel fan stress en de mienskiplike symptomen lykas hertracen, transpiraasje, of soargen sa folle dat jo net kinne sliepe. Mar d'r binne in pear oare ferbiningen tusken stress en hoe't it it lichem beynfloedet dat gefaarlik kin wêze as net kontrolearre wurdt.

Hjir binne 5 ferrassende manieren wêrop stress jo lichem kin beynfloedzje:

1. Haarferlies

Hawwe jo dat ea tsjin ien sein do bist sa beklamme dat jo jo hier útlûke ? Foar guon is dat in echte betingst. Trichotillomania neamd, kin it foarkomme as de nivo's fan stress fan in persoan sa ferhege binne dat de iennichste manier om reliëf te finen komt yn 'e foarm fan it lûken fan syn of har eigen hier út' e skalp, gesicht as lichem. Oaren kinne in ûnwillekeurige foarm fan hierferlies ûnderfine, neamd alopecia areata, wêr't it ymmúnsysteem oarloch fiert tsjin 'e hierfollikels, soms fanwegen swiere stress.

RELATED: Behandelingen en kuren foar hierferlies

2. Magnesium tekoart

Faaks hat ien fan 'e minder bekende effekten fan stress op it lichem te meitsjen mei tekoart oan magnesium, lykas stresshormonen ferwiderje de winkels fan jo lichem oer tiid , Spitigernôch is magnesium in ûnfoarstelber krusiaal mineraal foar ús lichems, en in tekoart kin liede ta spierkrampen, slapeleasheid, en sels mentale steurnissen , Utsein it ferminderjen fan stress yn jo deistich libben, biede in soad fiedings magnesiumrike foardielen en over-the-counter supplementen kin ek helpe om jo nivo's oan te foljen.

3. Seizure-like ôfleveringen

Dokters by Johns Hopkins hawwe in ferrassende ûntdekking fûn relatearre oan stressers fan it libben: Mear as ien tredde fan pasjinten dy't binne opnommen mei oanfal of epileptyske soarten episoaden reageare eins op ekstreme nivo's fan stress en reageare net op 'e typyske administraasje. Dizze symptomen binne neamd psychogenyske net-epileptyske oanfallen (PNES), ek wol pseudoseizures neamd, en hawwe de neiging om ynfloed te hawwen op waans libbensomstannichheden in ûnbidige hoemannichte stress meitsje.

4. Minder attraksje

As jo ​​beklamme binne, besiket it lêste ding yn jo gedachten wierskynlik ien te lûken. Mar dat is wierskynlik goed omdat in stúdzje oan 'e Binghamton University fûnen dat froulike rotten de emosjonele steat fan manlike rotten koene waarnimme en wiene folle minder oanlutsen ta dejingen dy't hege nivo's fan stress eksposearren. Hoewol dizze stúdzje is net besocht op minsken, is it wierskynlik it bêste om josels te fokusjen yn hege tiden fan stress.

5. Unthâldferlies

As wy stress ûnderfine, is it gewoan dat wy fiele dat wy dingen net kinne ûnthâlde, mar meastentiids krijt wy it op hoefolle yn ús libben bart - wat typysk de reden is foar de stress om mei te begjinnen. Undersikers by UC Irvine hawwe dat lykwols fûn stresshormonen kinne eins ynfloed hawwe op de synapses yn ús harsens dy't ferantwurdlik binne foar it learen en weromroppen fan ynformaasje. Geweldich genôch, doe't stressors waarden fuortsmiten, koenen proefpersoanen har dendrityske stekels better brûke, de plakken wêr't de synapsen libje.

Hoe omgean mei stress

As jo ​​fine dat jo libben mei stress is en jo soargen meitsje oer guon fan 'e wizen dy't wy hawwe ûntdutsen dat it jo kin beynfloedzje, binne d'r stappen dy't jo kinne nimme om de situaasje te behearjen.

Somtiden ûnderfynt ús lichem stress foardat wy it sels kognityf werkenne. Bepaalde gewoanten of symptomen kinne harsels dagen dúdlik meitsje foardat de gloeilamp boppe ús hollen oanset en wy ús realisearje wat der bart. De earste stap is om jo bewust te wurden fan jo persoanlike warskôgingsbuorden dat stress driget.

As jo ​​ienris beseffe hoe't jo spesifyk stress manifestearje, wolle jo miskien in ynventarisearje fan hokker aspekten fan jo libben dizze reaksjes útlûke. It kin in moeting wêze mei in bepaalde kollega, dreech gedrach fan ien fan jo bern, as finansjele soargen. Mei in spesifike list mei triggers kinne jo dan in oanpak nul meitsje dy't wurket foar dy situaasje.

Bygelyks, djippe sykheljen kin in effektive technyk wêze dy't op it plak kin wurde dien as jo op it wurk, thús as de winkel binne. Letter op 'e dei kinne jo tiid fine foar ien fan in protte soarten meditaasje om jo soargen gedachten en gefoelens fierder te ûntlêsten.

Yn 't algemien kinne sûne gewoanten lykas nachts genôch sliepe en in lykwichtich dieet ite kinne bydrage oan in better gefoel fan wolwêzen en op har beurt, minder stress op in reguliere basis. As jo ​​sels net ûntspanning fine fia dizze techniken, kin it tiid wêze om besykje in sûnenssoarch , Hy as sy kin ekstra behannelingsmeganismen en as medikaasje oanbiede. As jo ​​noait in profesjonele geastlike sûnens hawwe besocht, is jo dokter foar primêr soarch in goed plak om te begjinnen.