Hoe kinne jo jo bleatstelling oan UV-strielen ferminderje?

Wellness

Neat seit simmer krekt as de belofte fan lange dagen trochbrocht yn 'e sinne. As strannen winkje, en famyljes har eftergrûngrills opstekke, sizze saakkundigen dat it ek wichtich is maatregels te nimmen om hûd te beskermjen tsjin 'e simmersinne. De FS De Department of Health and Human Services hat de moanne july beneamd UV Feiligensmoanne , as herinnering oan beskerming fan 'e sinne yn' e simmermoannen as ultraviolette (UV) strielen op har sterkste binne.

Wat is ultraviolette strieling?

Ultraviolette (UV) strieling is ûnderdiel fan 'e natuerlike enerzjy dy't wurdt produsearre troch de sinne en troch troch minsken makke, keunstmjittige boarnen lykas binnenlooierijen, swarte ljochten en halogeenljochten, neffens Elizabeth Goldberg, MD, in boerdsertifisearre dermatolooch yn Nij York City, en in wurdfierder fan The Skin Cancer Foundation. UV-strieling falt yn 'e midden fan it elektromagnetyske spektrum mei hege-enerzjy-strieling (dat is X-rays) oan' e iene kant en leechfrekwintele strieling (dus radiowellen) oan 'e oare kant.

De sinne stjoert trije ferskillende soarten UV-strielen út:

• Ultraviolette A (UVA) strielen djipper trochkringe dan UVB-strielen en kinne hûdsellen te betiid feroarsaakje en resultearje yn hûdskea lykas sinneflekken, rimpels, en hûdkanker.
• Ultraviolette B (UVB) strielen binne yntinsiver en binne ferantwurdlik foar sinnebrân en de ûntwikkeling fan 'e mearderheid fan hûdkankers.
• Ultraviolette C (UVC) strielen binne eins allinich in gefaar foar minsken dy't wurkje mei fakkels of kwiklampen.

Sûnt de UV-strielen fan 'e sinne it sterkst binne tusken 10.00 en 16.00 oere, adviseart Dr.Goldberg jo sinbeljochting yn dizze oeren te beheinen.

Hoe gefaarlik is UV-strieling?

Sels it sterkste ultraviolette ljocht hat net genôch enerzjy om it lichem djip troch te dringen, dus it binne primêre sûnenseffekten op 'e hûd. Oan 'e iene kant produseart jo hûd fitamine D as bleatsteld oan UV-strieling. Oan 'e oare kant binne de measte hûdkankers it resultaat fan bleatstelling oan UV-strielen yn sinneljocht, neffens de American Cancer Society ,

Yn 'e rin fan' e tiid kin tefolle bleatstelling oan UV-strielen jo risiko ferheegje foar it ûntwikkeljen fan hûdkanker, seit Dr. Goldberg.

D'r binne trije haadtypen fan hûdkanker: basale selkarsinoom, plaveiselkarsinoom, en melanoom. Basale selkarsinoom en plaveiselkanker meitsje de mearderheid fan hûdkankers út, mar Dr. Goldberg seit dat melanoom, it earnstichste soart hûdkanker, tanimt. In stúdzje publisearre yn 'e Ynternasjonaal sjoernaal fan kanker fûn dat 91% fan melanomen, de earnstichste foarm fan hûdkanker, ferbûn wie mei UV-strieling, meast troch blootstelling oan 'e sinne.

It wurdt rûsd dat it oantal nije melanoomgefallen yn 2020 mei hast 2% sil tanimme, seit Dr. Goldberg. Hoewol se guon fan dy opkomst oanbetellet ta bettere opspoarmethoden.

Wylst minsken mei in heger risiko fan hûdkanker wurde stimulearre om ien kear yn 't jier in hûdûndersyk te krijen fan in dermatolooch, merkt Dr.Goldberg op dat tariven foar hûdkanker ûnder jongere froulju ek tanommen binne, in statistyk dy't diels wurdt taskreaun oan looienbêden dy't UVA-strielen brûke.

Risikofaktoaren foar hûdkanker omfetsje minsken mei:

• blond of read hier en ljochtkleurige eagen
• in skiednis fan sinnebrânen
• mollen dy't fan foarm of kleur feroarje
• sproeten of wa't maklik ferbaarnt
• in famyljeskiednis fan hûdkanker
• immunkompromisearre status

Risiko's omfetsje ek minsken dy't op hege hichte binne, op bepaalde medisinen, of strielingbelesting hiene.

Derneist kin langere UV-eksposysje ek it risiko ferheegje fan syksyktes. De Amerikaanske Akademy foar Oftalmology seit bleatstelling oan UV-strielen op lange termyn, sûnder goede sinnebeskerming, kin liede ta katarakten, makulêre degeneraasje, en mear.

D'r binne ek effekten fan UV-strieling op it ymmúnsysteem, wêrtroch it it lichem lestiger is om ynfeksje te bestriden en te reagearjen op faksins.

It goede nijs is dat jo troch ienfâldige sinnebeskermingsmaatregels kinne oefenje de gefaren fan UV-strielen ferminderje en jo risiko ferleegje foar it ûntwikkeljen fan hûdkanker.

Hoe kinne jo sunscreen goed brûke

It is wichtich om sinneskerm te brûken om te beskermjen tsjin UV-strielen - mar it is kritysk om it korrekt te brûken. Adopte dizze sinne-beskermingstrategyen om jo hûd te beskermjen en jo risiko op sinneskea te ferminderjen.

Kies it juste sinneskerm , Kies foar in breedspektrum sinneskerm, dat sil beskermje tsjin UVA- en UVB-strielen. Dr. Goldberg seit te gean foar ien dy't in sinnebeskermingsfaktor (SPF) hat fan 30 of heger.

En as jo gefoelige hûd as psoriasis hawwe, seit Debra Jaliman, MD, in boerdsertifisearre dermatolooch fan NYC dat jo miskien wolle gean foar in fysike sinneskerm - dy't minerale yngrediïnten lykas titaniumdiokside of sinkoxide befettet - ynstee fan in gemysk sinneskerm. Gemyske sinneskerms binne makke fan syntetyske yngrediïnten, wylst minerale sinneskerms natuerlik binne, seit se. Foarkom produkten mei Oxybenzone en PABA. As jo ​​gefoelich binne foar akne, brûk dan in sinneskerm mei it label non-comedogenic of oaljefrij.

Sonnescherm goed tapasse. De oanrikkemandearre hoemannichte sinneskerm is twa eetlepels, as it ekwivalint fan in sjitglês. Ferjit de toppen fan jo earen en de efterkant fan jo nekke net, gebieten dy't Dr. Goldberg seit wurde faak mist en wurde bleatsteld oan UV-strielen.

As jo ​​in spray sunscreen brûke, seit Dr. Jaliman dat it wichtich is om it deeglik yn te wrijven.

Jo wolle in heal oere tapasse foardat jo yn 'e sinne útgeane en dan de flesse mei bringe wêr't jo hinne gean.

It is ek wichtich om de oare deis elke twa oeren sinneskerm oan te passen, seit Dr. Goldberg, of elk oere as jo swimme of switte.

It is wichtich om in heal oere sinneskerm oan te bringen foardat jo yn 'e sinne útgeane, seit Dr. Goldberg. Soargje der ek foar dat jo genôch sinneskerm oanbringe, it oanbefellende bedrach is twa itenstleppels, as it ekwivalint fan in skotglês.

By it tapassen fan sinneskerm seit Dr. Goldberg dat it wichtich is de boppekant fan 'e earen en de efterkant fan' e nekke net te negearjen, beide gebieten dy't faak wurde mist en bleatsteld oan UV-strielen.

Meitsje sinneskerm diel fan jo routine , Begjin jo dei troch in gesichtscrème oan te bringen dy't sinneskerm befettet, sels yn 'e winter. Dit sil jo beskermje tsjin lange termyn effekten fan deistige blootstelling oan 'e sinne: rimpels, ferkleurde hûd, en droege hûd. Plus, jo hûd sil hydratiseare fiele!

Jo moatte de rest fan jo lichem de heule tiid slachje - net allinich as jo nei it strân geane. Eins seit Dr. Goldberg dat jo altyd sinneskerm moatte tapasse foardat jo it hûs ferlitte om te beskermjen tsjin sinne-eksposysje by it riden.

In stúdzje publisearre yn 'e Journal of the American Academy of Dermatology fûnen dat hast 53% fan hûdkankers yn 'e Feriene Steaten foarkomme oan' e lofterkant, as bestjoerskant fan it lichem.

UV-ljocht kin op elts momint de hiele dei troch finsters trochkringe en kin deselde skea feroarsaakje as soe jo op it strân of swimbad wêze, foeget Dr. Jaliman ta. Elke kear as de sinne op jo hûd rekket, of jo no direkt yn 'e sinne binne of binnenshuis yndirekte sinne-eksposysje krije, wurdt jo hûd bleatsteld oan UV-strielen.

Brûk sunscreen sels as it bewolkt is , En, ja, dizze regels binne fan tapassing elk dei - net allinich sinnige dagen. Nettsjinsteande it ûntbrekken fan sinne is it dochs mooglik op in bewolkte dei sinnebrâne te wurden.

Wylst wolken de sinne kinne blokkearje, seit Dr. Jaliman, se blokkearje gjin UV-strielen.

RELATED: Ferrint sunscreen?

Pjutten en bern binne fral risiko fan blootstelling oan 'e sinne

Pjutten en bern hawwe beheind fermogen om harsels te beskermjen en fertrouwe op folwoeksenen om har UV-eksposysje te beheinen. Se hawwe ek ferhege blootstelling oan oerflak en fragile hûd. De American Academy of Pediatrics biedt it folgjende tips :

• Hâld bern minder dan 6 moannen bûten direkt sinneljocht.
• Brûk sunscreen sunich op bern minder dan 6 moannen.
• Foar bern âlder dan 6 moannen, juste en faak sunscreen oanbringe en soargje derfoar dat de eagen foarkomme.
• As it mooglik is, foarkomme it sunscreen-yngrediïnt oxybenzone fanwegen soargen oer mylde hormonale eigenskippen.
• Kies foar gefoelige gebieten fan it lichem, lykas de noas, wangen, toppen fan 'e earen en skouders, in sinneskerm mei sinkoxide as titaniumdiokside.
• Foar bern jonger dan 1 jier, belje of sykje fuortendaliks medyske soarch as se sinnebrân krije. Foar âldere bern sykje medyske soarch as der blier, pine of koarts is.
• Beskermje de eagen fan bern mei in passende sinnebril mei UV-beskerming.

Oare manieren om josels te beskermjen tsjin UV-eksposysje

Hoewol it tapassen fan sinneskerm in geweldige gewoante is om te begjinnen - it soe net jo iennichste boarne fan beskerming moatte wêze, seit Dr. Jaliman, dy't ek assistint-heechlearaar dermatology is oan 'e Icahn School of Medicine op' e Mount Sinai en de auteur fan Hûdregels: Hannelsgeheimen fan in Top New York Dermatolooch ,

As jo ​​op in dei langer dan 15 minuten yn 'e sinne sille wêze, advisearje Dr. Jaliman en Dr. Goldberg de folgjende maatregels.

Limyt tiid yn 'e middei sinne

De UV-strielen fan 'e sinne binne de sterkste tusken 10.00 en 16.00 oere. Sawol mooglik beheine de bleatstelling oan 'e sinne yn dizze oeren.

Draach in hoed

In hoed sil net allinich jo gesicht beskermje, fral de eagen, fan UV-strielen - mar it sil jo hier en hoofdhuid ek beskermje. Ik advisearje it dragen fan in brede hoed mei teminsten in 2 râne en in Ultraviolet Protection Factor (UPF) fan 30-50, seit Dr. Jaliman.

Brûk in paraplu of oar skaadapparaat

Jo kinne de blootstelling fan 'e sinne ferminderje troch te skaden ûnder in paraplu, luifel of beam, mar dizze struktueren biede gjin folsleine beskerming, dus is it wichtich om oare foarsoarchsmaatregels te brûken.

Ferjit gjin sinnebril

Hoewol it beskermjen fan jo hûd tsjin UV-strielen wichtich is, is it ek kritysk om jo eagen te beskermjen. Dr. Jaliman riedt oan om sinnebrillen te keapjen dy't 100% UV-beskerming oanbiede. Dizze bril beskermet jo eagen tsjin sawol UVA- as UVB-strielen, seit se. Troch UV-strielen te blokkearjen, foarkomme se eachskea en beskermje se de delikate hûd dy't jo eagen omrint.

Keapje sinneslim klean

As jo ​​wiidweidige tiid bûten trochbringe, wês tûk oer de klean en swimkleding dy't jo kieze. Kleding mei in Ultraviolet Protection Factor (UPF) mjit hoefolle UV troch in stof kin passe, seit Dr. Jaliman. Sykje nei in heger UP-wurdearingsnûmer om bettere beskerming tsjin 'e sinne te garandearjen. Oer it algemien is klean in geweldige sinne-beskermer. Kies ademende klean lykas stof om hjittenslach of breakouts foar te kommen.

Kontrolearje de UV-yndeks

Foardat jo de sinne yn geane, kontrolearje de UV-yndeks , dy't in foarsizzing leveret fan it ferwachte risiko fan overbelichting oan UV-strieling fan 'e sinne. It lege ein fan 'e UV-skaal jout oan dat der minder skealike strielen binne, hoe heger de skoare, hoe grutter it potinsjeel fan skealike strielen. Mei in hege UV-yndeks-skoare fan 6 of heger kin sinneskea rapper foarkomme, wat oanjout dat jo jo tiid yn 'e sinne moatte beheine of op dy dagen safolle mooglik binnenshuis moatte bliuwe.

En it is net allinich in risiko yn 't bûtenlân: Jo moatte sinnelampen en looienbêden foarkomme om josels te beskermjen tsjin UV-eksposysje. Wekker wêze oer it beskermjen fan jo hûd yn alle situaasjes sil in lang duorjende ynfloed hawwe. Troch dizze dokumint-goedkarde rjochtlinen te folgjen, moatte jo en jo famylje in dei yn 'e sinne kinne genietsje sûnder de eangst foar UV-strielen.