Hoe kinne jo angstsymptomen herkenne en behannelje by manlju

Sûnens ûnderwiis

It kin begjinne mei soargen oer wurk as oanhâldende finansjele problemen en evoluearje yn in einleaze loop fan selsbetwifeling. Angststeuringen beynfloedzje 40 miljoen folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten - 14% fan wa is manlju , Wylst manlju en froulju beide wrakselje mei eangst, binne manlju faak weromhâldend om oer har gefoelens te praten of om help te sykjen.

Angst is in normale reaksje op stress, ferklearret Kelly Houseman, LLPC, in lisinsearre adviseur foar geastlike sûnens yn Michigan, mar yn guon gefallen wurdt it alhiel konsumearjend en beynfloedet ús libben negatyf.

Stress is it antwurd fan ús lichem op deistige aktiviteiten dy't ús drukke om sa goed as wy kinne troch in situaasje te kommen, seit Houseman. It is dat gefoel dat jo krije as jo in projekt dien moatte krije ûnder in strikte termyn. Angst, oan 'e oare kant, is in unrelenting nervositeit as eangst oer in situaasje.

Angst by manlju kin in tol nimme op sûnens en relaasjes. It goede nijs is dat in dokter as therapeut kin helpe — fia petearterapy, lesjaan foar ûntspanning en omgean mei techniken, en yn guon gefallen, medikaasje.

Angstsymptomen by manlju

Wylst manlju en froulju op in protte deselde manieren reagearje op eangst, seit Julie Levin, MA, MFT, in houliks- en famyljeterapeut yn Kalifornje, dat eangstsymptomen by manlju in bytsje oars kinne sjen. Se skriuwt dit foar in part ta oan it stigma om eangst en hoefolle manlju binne grutbrocht om emosjonele kwetsberens as in swakte te besjen.

Levin seit fysyk eangstsymptomen kin omfetsje:

• Hoofdpijn
• Swit
• Bûnzjend hert
• Gastrointestinale problemen
• Sliepeloosheid en wurgens

Derneist komme manlju dy't eangstme ûnderfine faak oer as irritabel of hawwe lilkens útstutsen, seit Levin. Se kinne har symptomen ek oars beheare, draaie nei alkohol om har eangst te ferminderjen, of mear tiid online trochbringe, spultsjes spielje, of porn sjen.

It probleem, seit Levin, is dat besykjen om eangst te begraven, ynstee fan it te behearjen, it probleem allinich slimmer makket. It is wichtich foar manlju om help te sykjen foar eangst, hoe earder, hoe better, seit Levin. Angst is in medyske tastân, gjin swakte - en mei de juste behanneling kinne de measte manlju eangst oerwinne.

Soarten eangststeuringen

De US Department of Health and Human Services identifiseart fiif haadsoarten eangststeuringen:

• Algemiene angststeuring (GAD) : In steuring karakterisearre troch chronike eangst, soargen as spanning, sels as d'r neat is om it te provosearjen
• Obsessive-compulsive disorder (OCD) : Angst feroarsake troch weromkommende net-winske gedachten (obsesjes) en / as repetitive gedragingen (twang)
• Panic disorder : Unferwachte en werhelle episoaden fan eangst ûnderfûn as oanfallen dy't symptomen omfetsje as kortasem, abdominale need, ensfh.
• Post traumatyske stress stoarnis : In eangststoarnis dy't kin foarkomme nei in traumatysk ynsidint (militêre bestriding, ûngelokken, ûnnoflike libbensbarrens, ensfh.)
• Sosjale angststeuring (SAD): oerweldigjende eangst en ekstreem selsbewustwêzen yn sosjale situaasjes, wat liedt ta foarkommen fan sosjale situaasjes

Angst komt faak foar tegearre mei oare betingsten foar mentale sûnens. Depresje en eangst binne identike neven, seit Levin. Angststeuringen wurde faak keppele oan depresje, en it is net ûngewoan dat manlju mei beide wurde diagnostisearre.

Wat feroarsaket manlike eangst?

Wylst eangst kin wurde feroarsake troch oanhâldende stress oer wurk, famylje, relaasjes as traumatyske libbensûnderfiningen, kin it ek it gefolch wêze fan medyske omstannichheden ynklusyf hert sykte, sûkersykte, of in delgong yn hormoanenivo's. Bygelyks, leech testosteron kin eangstnivo ferheegje, en draacht by oan in ferheging fan it stresshormoan, kortisol, dat soargeleaze gefoelens driuwt.

Hoe kinne manlju in krekte diagnoaze krije fan eangst?

D'r is gjin ienfâldige test om eangst by manlju definityf te diagnostisearjen. In kwalifisearre profesjonele sûnenssoarch kin medyske oarsaken foar symptomen útslute en in spesjalist foar mentale sûnens oanbefelje, lykas in therapeut as psychiater, dy't kin helpe om symptomen te diagnostisearjen en te behearjen.

Behanneling foar eangst by manlju

Sûnt eangst is genêzen, moat nimmen allinich yn stilte lije. As eangst begjint jo kwaliteit fan libben te beynfloedzjen en genot fuort te nimmen fan dingen dy't jo eartiids genoaten hawwe of jo stopje fan plannen meitsje foar de takomst, kin it tiid wêze om mei ien te praten, seit Houseman. In dokter as therapeut kin mei jo wurkje om oplossingen oan te bieden.

Lifestyle feroaret

Kin eangst natuerlik fuortgean? Wylst libbenswizigingen eangst miskien net genêze, kinne se helpe om symptomen te behearjen. Strategyen om eangst te behearjen omfetsje regelmjittige oefeningen, sykheljende oefeningen, wurkje oan mear sliep, en prate oer wat jo lestichfalt by in fertroude freon of profesjonele, seit Houseman.

Meast natuerlike remedies foar eangst omfetsje it fersoargjen fan jo lichem om jo mentale sûnens te ferbetterjen. Se kinne ek befetsje:

• It iten fan in sûn, goed útbalansearre dieet
• Meditearje
• Triggers foarkomme lykas sigaretten, alkohol as kafee
• Skriuwen om eangstige gefoelens út te drukken
• Oanfollingen nimme, lykas cannabidiol

Wylst har foardiel net bewiisd is, swarre in protte minsken mei eangst by de foardielen fan aromatherapie, akupunktur, en tiid trochbringe mei bisten.

Therapy

Bepaalde soarten terapy wurkje heul effektyf, seit Houseman. Ofhinklik fan it type angststeurnis wêrmei't jo binne diagnostisearre, kinne guon terapyen effektiver wêze as oaren. D'r binne in pear soarten dy't effektyf kinne wêze foar eangst by manlju:

• Prate-terapy
• Kognitive gedrachstherapy
• Beljochtingsterapy

In protte manlju binne bang foar hoe't terapy der útsjocht, of soargen oer it beoardieljen, seit Houseman, mar binne oangenaam ferrast oer hoe kathartysk sels ien sesje kin fiele en it emosjonele gewicht dat kin wurde opheft.

Medikaasje

Medikaasje kin grif in plak hawwe yn behanneling en is in heul persoanlik beslút dat manlju moatte beprate mei har dokter as terapeut, seit Houseman.

As delgong yn testosteron jo gefoelens fan eangst feroarsaket, kin it ferbetterje mei testosteron ferfangingsterapy (TRT). Foardat TRT foarskreaun wurdt, sil in dokter jo hormoanenivo's testje om te bepalen as d'r in tekoart oan testosteron is. As jo ​​wurde beskôge as in goeie kandidaat foar TRT, kin jo dokter in aktuele gel, crème, ynjeksje as patch foarskriuwe.

As jo ​​tests weromkomme mei testosteronnivo's yn it normale berik, kin jo dokter medikaasje foarstelle. De wichtichste soarten medisinen dy't wurde brûkt foar behanneling fan eangst binne ûnder oaren:

• Antidepressiva
• Benzodiazepines
• Buspirone

De bêste oplossing kin in kombinaasje wêze fan alle trije behannelingstypen. Foar guon minsken in resept foar antidepressiva biedt direkte foardielen, wylst se ek petearterapy bywenje om nei de woartel fan har eangst te kommen, seit Levin.