Hoe kin ik it ferskil fertelle tusken in eangstoanfal en in panykoanfal

Sûnens ûnderwiis

Ik bin gjin frjemd oan eangst. Ik wit net in tiid yn myn libben dat ik net besocht waard troch de bekende yngripende gedachten fan soargen en wat-as. Hoewol ik miskien wat fysike symptomen hawwe meimakke lykas ferhege hertslach mei myn eangstepisoaden, wie it altyd de soargen dy't my litte wite dat eangst de skuldige wie.

Doe't ik op in nacht hommels flitsen hie, in heulende hertslach, ljochte pine op 'e boarst en swit, tocht ik dat ik in hertoanfal moast. Ik hie my net benaud field - teminsten net oant ik tocht dat ik stjerre soe - dat ik beskôge de mooglikheid net dat dit eangst-relatearre wie. It gie nei sawat in heal oere fuort, en ik besefte dat ik goed wie. Doe't it in pear wiken letter wer barde, prate ik mei myn dokter en learde dat ik panykoanfallen hie.

Angstoanfallen en panykoanfallen wurde faak trochinoar brûkt - mar d'r binne wat wichtige ferskillen tusken de twa.

'Angstoanfal' is de term fan in lekeman foar in gefoel fan fergrutte eangst dy't oer it algemien oer de tiid bout fanwegen oermjittige soargen, seit Shana Olmstead , MA, LMHC, in psychoterapeut yn Kirkland, Washington. In panykoanfal kin mear fiele as komt it út 'e blauwe wei, en kin wêze troch ûnderlizzende eangst of stress, mar bart net needsaaklik op' e tiid fan 'e stressige situaasje.

Wat binne de symptomen fan in eangstoanfal tsjin in panykoanfal?

Symptoom	Eangstoanfal	Panyk oanfal
Oermjittige soargen	Ja	Somtiden
Konsentraasjeproblemen	Ja	Minder wierskynlik
Irritabiliteit	Ja	Minder wierskynlik
Ûnrêst	Ja	Minder wierskynlik
Wurgens	Ja	Minder wierskynlik
Spierspanning	Ja	Minder wierskynlik
Fersteurde sliep	Ja	Minder wierskynlik
Ferhege skriklike antwurd	Ja	Minder wierskynlik
Ferhege hertslach / hertslach / bûnzjend hert	Ja	Ja
Dizichheid	Ja	Ja
Sensaasjes fan sykheljen / sykheljen	Ja	Ja
Gefoelens fan ûnwerklikheid	Minder wierskynlik	Ja
Fiel my los fan jinsels	Minder wierskynlik	Ja
Eangst om kontrôle te ferliezen of gek te wurden	Minder wierskynlik	Ja
Eangst om te stjerren	Minder wierskynlik	Ja
Oermjittich swit	Minder wierskynlik	Ja
Trilje of skodzje	Minder wierskynlik	Ja
Fiel fan smoaren	Minder wierskynlik	Ja
Boarst pine	Minder wierskynlik	Ja
Misselijkheid of abdominale ûngemak	Minder wierskynlik	Ja
Ljochtkopich, ûnfêstich of flau fiele	Minder wierskynlik	Ja
Dommens fan tinteljende gefoelens	Minder wierskynlik	Ja
Chills	Minder wierskynlik	Ja
Waarme flitsen	Minder wierskynlik	Ja

Hoe kin ik it ferskil fertelle tusken in eangstoanfal en in panykoanfal

In eangstoanfal wurdt oer it algemien feroarsake troch de tanimmende yntensiteit fan soargen yn antwurd op in echte as waarnommen ynterne as eksterne stressor, seit Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, in fergunning klinysk adviseur foar geastlike sûnens by MindPath Care Centers yn Raleigh, Noard-Karolina. Dizze soargen bout en de oermjittigens fan 'e stress wurdt oerweldigjend, wat kin fiele as in oanfal.

Panike oanfallen wurde lykwols beynfloede troch in ynterne / eksterne stressfaktor, seit Thomas, mar ynstee fan 'e eskalearjende as opbouende antwurd fan' e stressor fan in eangstoanfal, binne de eangstreaksjes abrupt, yntinsyf en heul steurend foar de kapasiteit fan it yndividu om te funksjonearjen yn antwurd oan 'e eangst.

Angstoanfallen:

• Binne gjin erkende tastân, mar earder in leketermyn foar de gefoelens fan ferhege eangst. (Se binne faak in symptoom fan in erkende eangststoarnis.)
• Binne yn reaksje op in stressor (echt as waarnommen).
• Kom stadichoan oan en bouwe mei oermjittige soargen.
• Kin oerweldigjend fiele.
• Is mear gedachte-rjochte, mar kin wat fysike symptomen hawwe.

Panykoanfallen:

• Binne erkend as in diagnoaze tastân, meast as ûnderdiel fan in panyksteuring.
• Kom ynienen op en hawwe symptomen dy't binnen minuten nei it begjin fan 'e oanfal hichtepunt hawwe.
• Binne yntinsyf.
• Kin wêze troch ûnderlizzende eangst, mar komme net needsaaklik foar yn in tiid fan eangst of stress.
• Komt foar yn ôfleveringen, dy't al of net wer barre kinne.
• Kin op harsels foarkomme as as ûnderdiel fan in oare eangststeurnis lykas sosjale eangst, generalisearre eangst, as in spesifike foby.
• Hawwe teminsten fjouwer fan 'e symptomen fan panykoanfallen dy't binnen ien ôflevering foarkomme.
• Lêste typysk tusken 20 oant 30 minuten, en selden mear dan in oere.

Wat te dwaan tidens in oanfal

It doel by sawol eangstoanfallen as panykoanfallen is om te kalmeren. D'r binne direkte stappen dy't kinne wurde nommen om te helpen by beide soarten oanfallen.

1. Besykje sels kalmerend troch djip yn te sykheljen foar in telling fan fjouwer, en sykheljen út foar in telling fan seis. Dan werhelje. Dit helpt jo sykheljen en hartslag te vertragen en soarget foar in algemien gefoel fan rêst.
2. Oefenje oefenje mei de 5-4-3-2-1-oefening. Observearje fiif dingen dy't jo kinne sjen, fjouwer dingen dy't jo kinne hearre, trije dingen dy't jo kinne oanreitsje, twa dingen dy't jo kinne rûke, en ien ding kinne jo priuwe. Oppakke of reitsje objekten en fernimme har funksjes: Binne se sêft as hurd? Hokker kleur binne se? Binne se swier of ljocht?
3. Oefenje progressive spierrelaksje. Begjin mei de fuotten, spanne elke spier yn it lichem 30 sekonden en loslitte, ien tagelyk.
4. Selsprate. Tink derom dat jo feilich binne en dit sil passe.
5. Help sykje troch te praten mei in freon, in medysk profesjonele, of immen oars dy't op it stuit rêstich is.

Behanneling foar eangst en weromkommende panykoanfallen hinget ôf fan 'e ûnderlizzende oarsaak foar har. It is wichtich om in medyske praktyk te sjen foar in goede diagnoaze. Behanneling foar eangst- en panyksteuringen kin omfetsje:

1. Lifestyle feroaret. Relaksje-oefeningen oefenje lykas yoga, regelmjittich oefenje, krije genôch sliep , en it stimulearjen fan stimulanten lykas smoken en kafee kin helpe mei algemiene gefoelens fan eangst.
2. Kognitive gedrachstherapy (CBT). Fokus op tinken en gedrachspatroanen.
3. Beljochtingsterapy. Hieltyd de panike sensaasjes ûnderfine yn in kontroleare ynstelling, sadat se yn 'e tiid minder eangje feroarsaakje. Mei troch fobie-feroarsake eangst as panyk kin dit omfetsje bleatsteld oan 'e fobia-trigger.
4. Medikaasjes. Angst- en panyksteuringen kinne wurde behannele mei medisinen dy't geregeld wurde nommen, lykas antidepressiva lykas Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , of Celexa , Panike oanfallen kinne wurde behannele mei snelwurkjende angstmedikaasjes lykas benzodiazepines lykas Xanax as Ativan , Benzodiazepines kinne gewoantefoarming wêze, en har gebrûk moat soarchfâldich wurde kontroleare troch in soarchferliener. Antidepressiva kinne beynfloedzje ferskate minsken op ferskate manieren — Folgje de oanwizings fan jo soarchoanbieder.

Binne eangst- en panykoanfallen gefaarlik?

Wylst eangst- en panykoanfallen tige benearjend fiele, binne se net gefaarlik sels.

Dat sei, de earste kear dat immen dizze symptomen ûnderfynt, moatte se nei de ER gean om wat serieuzers út te sluten lykas in hertoanfal of bloedklont.

Minsken dy't weromkommend eangst- of panykoanfallen hawwe, begjinne de sensaasjes normaal te herkennen en kinne se ûnderskiede fan wat serieuzers ,

Angst- en panykoanfallen duorje selden langer dan in oere, en meast minder dan in heal oere. As de symptomen langer duorje dan normaal, yntinsiver binne, oars fiele as se gewoanlik dogge, reagearje net op ynspanningen om te kalmeren, hawwe symptomen dy't net konsistint binne mei in panykoanfal (lykas pine útstrielje yn 'e kaak of del of earm), as d'r in fraach is dat it oars kin wêze dan in eangst as in panykoanfal, gean nei de ER.

Hoewol eangst- en panykoanfallen sels net gefaarlik binne, kinne se in symptoom wêze fan serieuzere ûnderlizzende omstannichheden. It is wichtich om in soarchferliener te sjen om te testen op fysike omstannichheden, en de spesifike oarsaak fan 'e oanfallen te finen.

Oarsaken en risikofaktoaren foar panyksteuringen

Angst- en panykoanfallen kinne beide wurde feroarsake troch eangststeuringen, mar panykoanfallen kinne oarsaken hawwe dy't net besibbe binne oan mentale sûnens, ynklusyf :

• Prolaps fan mitraalklep (in lyts hertprobleem dat optreedt as ien fan 'e kleppen fan it hert net goed slút.)
• Hypertyroïdie (oeraktive skildklier)
• Hypoglykemie (lege bloedsûker)
• Stimulearend gebrûk (amfetaminen, kokaïne, kafee)
• Medikaasje weromlûke

D'r binne in pear faktoaren dy't jo risiko ferheegje fan panyksteuringen. Se omfetsje:

• Frou wêze. Froulju binne twa kear sa wierskynlik om panyksteuringen te ûnderfinen dan manlju.
• Genetika. Panike steuringen kinne rinne yn famyljes.
• Leeftyd. Panyksteuringen begjinne normaal tusken de jongerein en fjirtich jier.
• In trigger. NEI stressfolle barren lykas baanferlies, trauma, of misbrûk (ferline as hjoed) - of sels lokkige barrens lykas houlik of de berte fan in bern - kinne de kâns op panykoanfallen ferheegje.
• Betingsten foar mentale sûnens. Panike oanfallen kinne in symptoom wêze fan ferskate betingsten foar mentale sûnens lykas agorafobia, depresje , as eangststeuringen.
• Stoffengebrûksteuring. Gebrûk fan alkohol en drugs, lykas smoke , kinne fysike sensaasjes kreëarje lykas ljochtkrêft of snelle hertslach dy't liede kinne ta gefoelens fan eangst.

No't ik wit hoe't myn panykoanfallen fiele, kin ik mysels der troch prate. Troch te erkennen wat der bart, kin ik mysels fertelle dat dizze hommelse hite flitsen betsjutte dat ik wierskynlik in panykoanfal krij, en ik kin mysels tariede. Mei help fan in regulier medikaasje routine , ark om mysels te helpen rêstig te meitsjen, en in begryp fan wat my oerkomt, myn panykoanfallen binne folle behearsker wurden en myn algemiene eangst is ferlege.

Panykoanfallen en eangst binne eangstich en steurende - mar mei help en behanneling kin it better wurde.