Binne jo in dei foar geastlike sûnens nedich? Hjir is hoe te witten.

Wellness

As jo ​​jo mislik, koartsich of flau fiele, soene jo wierskynlik in sike dei nimme. Mar wat as jo jo depressyf, benaud of lusteleas fiele? Soene jo in dei foar geastlike sûnens nimme? Foar in protte Amerikanen is it antwurd nee-en it kostet ús.

Trijentweintich prosint fan de meiwurkers fielt har faak of altyd ferbaarnd op it wurk, wylst 44% sei dat se har soms útbaarnd fiele, neffens in Gallup stúdzje fan 7.500 fulltime arbeiders. Dat burn-out oerset net allinich nei earmere wurkprestaasjes, mar it kin ek ynfloed hawwe op jo fysike sûnens. De stúdzje fûn ek dat útbaarnde arbeiders 13% minder fertrouwen hawwe yn har wurk en 23% wierskynliker de needkeamer besykje.

Mei de druk fan wurk en sels bûten kantoar stressors is it needsaaklik om werom te stappen en sa no en dan in skoft te nimmen, te dekomprimearjen en te fokusjen op selsfersoarging -Sels as jo fan hûs wurkje, Dat is wêr't it nimmen fan in dei foar geastlike sûnens yn komt.

Kinne jo in dei foar geastlike sûnens nimme?

Guon bedriuwen hawwe ynboude PTO om foar josels te soargjen yn 'e foarm fan sike, persoanlike as fakânsjedagen. As jo ​​bedriuw dat docht, is it goed om koart te wêzen as jo de frije dei oanfreegje. Mei oare wurden, jo hoege jo wurkjouwer net te fertellen jo binne benaud foar eangst of útbaarnen.

Kontrolearje yn it belied fan jo bedriuw, en soargje der dan foar dat jo oanfraach falt binnen de akseptabele redenen om frij te nimmen (as fakânsjedagen as sike dagen). As jo ​​dat foardiel net hawwe, kinne jo noch in dei reservearje om te ferjongjen as jo net op it skema binne. Ofhinklik fan jo persoanlike situaasje, en it tiidferlofbelied fan jo wurkjouwer, kin it sin wêze om in dei te planjen om mentaal opnij op te laden as jo ôf binne foar in fakânsje of wykein.

Derneist binne in protte bedriuwen begon mei it oanbieden fan programma's foar meiwurkers foar meiwurkers (EAP's), dy't fergees advys jaan foar koarte termyn. Dizze programma's behannelje in ferskaat oan problemen, lykas eangst (oer wurk as oars), fertriet en substansmisbrûk. As jo ​​net wis binne as jo bedriuw it oanbiedt, kontrolearje dan mei jo HR-fertsjintwurdiger.

Wannear't jo in dei foar geastlike sûnens moatte nimme

Yn in perfekte wrâld,jo soene in dei foar geastlike sûnens nimme foardat jo eins binne need in dei foar geastlike sûnens,seit Bukky Kolawole , Psy.D., in sertifisearre emosjoneel rjochte therapeut yn New York.

Myn bêste oanbefelling soe wêze dat minsken plannen om in dei foar geastlike sûnens proaktyf te nimmen yn plak fan reaktyf, seit Dr. Kolawole. De measte minsken tinke reaktyf oer har dei foar geastlike sûnens, d.w.s. as ik útput bin, it ein fan myn tou berikke, en absolút neat oars yn myn tank hat om my oan 'e gong te hâlden, dat is de dei dat ik myn dei foar geastlike sûnens sil brûke , Spitigernôch, om't men al sa útput is, wurdt de ynfloed dy't de dei fan 'e mentale sûnens moat leverje minimalisearre fanwegen de earnst fan' e emosjonele steat dy't de persoan op dat punt is.

Eins, as jo oan 'e ein fan jo tou komme, kinne jo mear dan in dei foar geastlike sûnens nedich wêze om it probleem te behearjen.

Fansels kinne net allegear ús dat fier foarút tinke - foaral as ús takenlisten oerspield binne en wy amper in minút hawwe om te sykheljen. Dus as jo in dei foar mentale sûnens net al pland hawwe, wat moatte jo sykje as in flitsend read ljocht dat oanjout dat it tiid is? Thy tekent kin fysyk, mentaal en emosjoneel wêze,neffens Jillian Knight , LMFT, eigner fan Millennial Couples Counselling yn Raleigh, Noard-Karolina. Se kinne oanhâldende hoofdpijn as migraine, wurgens, eangstme, of spesjaal tear wêze.

Yn essinsje, as jo net as josels fiele, moatte jo wierskynlik in dei foar geastlike sûnens nimme. En as serieus genôch, help sykje by in profesjonele geastlike sûnens.

Hoe nim ik in dei foar geastlike sûnens

Beide saakkundigen binne it der mei iens dat in dei foar geastlike sûnens (as dei foar selssoarch) der foar elkenien oars útsjocht, ôfhinklik fan jo behoeften.

Selsoarch is yn essinsje alles dat jo follet en jo enerzjy jout tsjin jo enerzjy, seit Knight.

Of, oars sein, wat jo nocht bringt, neffens Dr. Kolawole.Slút jo eagen letterlik en freegje josels de fraach, wat bringt my freugde ? seit se. Tink oan it dwaan fan it earste ding dat yn jo gedachten ferskynt dat realistysk en tagonklik is. Brûk dy dei om josels te bedjerren en de dingen te dwaan dy't jo genietsje.

Dit kin betsjutte gewoan in sliep nimme of de heule dei op 'e bank rêste. It kin betsjutte fan sosjale media te bliuwen troch in kuier te meitsjen en te genietsjen fan 'e natuer. It kin betsjutte dat it op 'e rinnende bân swetst. Of, it kin betsjutte kontrolearje mei jo dokter as sûnenscoach.

Wat it ek is, seit Ridder, it is wichtich om de stekker út te lûken.

Ideaal ôfbrekke fan technology foar de dei, seit se. Kom werom nei josels en kontrolearje yn en sjoch wat it is dat jo nedich binne foar dy dei.

Mei in regelmjittich rezjym fan dagen foar geastlike sûnens (Ridder adviseart ien per kwart), kinne jo helpe om burn-out te foarkommen en sterk te bliuwen - mentaal, emosjoneel en fysyk.

As jo ​​lykwols regelmjittich útbaarnd wurde op it wurk - of bûten it wurk - dan kin it tiid wêze om in terapeut as psychiater te sjen. Se sille jo kinne helpe om feardichheden te ûntwikkeljen foar omgean en of medisinen en behannele opsjes te leverjen dy't jo sille behâlde dan ienmalige dagen foar psychyske sûnens.