Hoe kinne jo iodine-tekoart behannelje mei dieet en oanfollingen
WellnessWat is jodium? | Iodine-tekoart | Deistige oanbefellings foar yntak | Foods | Oanfollingen
Jodium is in essensjele fiedingsstof foar ús lichems, en it helpt in protte lichaamlike funksjes te behâlden. Jodiumrike fiedsels binne in haadstik fan in sûn dieet, hoewol net elkenien geregeld genôch krijt fan dizze fiedingsstof. As jo mear wolle leare oer de symptomen fan iodine-tekoart, natuerlike manieren om iodine yn iten te nimmen, en de ferskate soarten iodine-oanfollingen dy't beskikber binne, bliuw dan lêze.
Wat is jodium?
Jodium is in spoormineral dat essensjeel is foar de produksje fan skildklierhormonen triiodothyronine (T3) en thyroxine (T4) , It is in boustien foar sliep, metabolisme, en algemiene groei en ûntwikkeling. De measte minsken krije regelmjittich genôch jod, hoewol, yn guon gefallen, jodium-oanfolling kin nedich wêze om in tekoart te bestriden.
Wat is jodiumtekoart?
As jo in iodine-tekoart hawwe, krijt jo lichem net safolle iodine as it nedich is. De meast foarkommende oarsaak fan iodine-tekoart komt troch in tekoart oan iodine yn it dieet, seit Kasey Nichols , NMD, dy't spesjalisearre is yn naturopatyske medisinen. Iodine-tekoart kin liede ta serieuze medyske omstannichheden. Gelokkich, troch it opnimmen fan jodium yn tafelsâlt yn 1924, is jodiumtekoart yn 'e Feriene Steaten relatyf ûngewoan.
Hoewol de measte Amerikanen genôch jod krije mei in tradisjonele westerske dieet, is it wichtich om de symptomen te begripen dy't assosjeare binne mei in jodynbalâns en hoe't it kin ynfloed hawwe op jo algemiene sûnens.
Gewichtswinning, learproblemen, faaks de kjeld krije, en wurgens binne faaks symptomen fan in tekoart oan jodium. Ien fan 'e earnstiger en promininte symptomen fan in jodiumtekoart is goiter , dat is in bult yn 'e nekke feroarsake troch in fergrutte skildklier. In persoan mei joadium tekoart hat in ferhege risiko op oare skildkliersteuringen, lykas hypothyroïdisme (in skildklier sykte feroarsake troch ûnfoldwaande produksje fan skildklierhormoan). Yn it gefal fan groeiende bern kin earnstich iodine-tekoart oare sûnensproblemen feroarsaakje lykas yntellektuele beheining , stadige harsensûntwikkeling, as stuntige groei.
Om in iodine-tekoart te behanneljen, kin in persoan har yntak fan bepaalde jodynrike fiedings ferheegje, of iodine-oanfollingen nimme.
Hoe wit ik oft ik jod nedich is?
De earste stap yn diagnoaze fan in iodine-tekoart is om kontakt op te nimmen mei jo soarchoanbieder. Hy of sy sil jo iodynivo's op ferskate manieren kinne testen om te bepalen as jo jodium yn it dieet hawwe. D'r binne in pear ferskillende tests dy't kinne helpe mei dit proses.
De twa meast foarkommende iodestests binne in urinetest en in bloedtest, dy't beide rappe en maklike manieren binne om nivo's fan iodine te kontrolearjen. De urinalyse kin lykwols net sa krekt wêze as in bloedproef. In oare opsje is in djipper urine-laden test, dy't jodiumkonsintraasje yn jo urine oer 24 oeren sjen lit. Dit is in heul presys test, hoewol it ûngemaklik kin wêze om alle urineproeven foar in heule dei te krijen. As lêste nimt de test fan iodepatch ek 24 oeren om te foltôgjen, mar it is net sa presys. Mei dizze test sil jo dokter in patch fan hûd mei jod skilderje en observearje hoe fluch it lichem it opnimt.
Ofhinklik fan 'e resultaten fan dizze testen en de symptomen fan' e pasjint, kin in dokter miskien ekstra tests dwaan moatte as in TSH test om nivo's fan skildklierhormoan te bepalen en hoe't se mooglik binne beynfloede troch lege nivo's jodium.
Hoefolle jod haw ik nedich?
Sûnt jodium in needsaaklike komponint is foar goede skildklierfunksje en ûntwikkelingsgroei, de hoemannichte jod dat in persoan nedich is, hinget ôf fan har libbensstadium.
Hjirûnder is in list fan 'e oanrikkemandearre deistige yntak foar konsumpsje fan jod, neffens de Nasjonale ynstituten foar sûnens :
| Deistige oanbefellings foar jodiuminname | |
|---|---|
| Libbenstadium | Oanrekommandearre deistige yntak |
| Berne oant 6 moannen | 110 mcg |
| Pjutten 7-12 moannen | 130 mcg |
| Bern fan 1-8 jier | 90 mcg |
| Bern 9–13 jier | 120 mcg |
| Teens 14–18 jier | 150 mcg |
| Folwoeksenen | 150 mcg |
| Swiere froulju | 220 mcg |
| Froulju dy't boarstfieding hawwe | 290 mcg |
Opmerking: Swangere en boarstfieding froulju hawwe it measte jod nedich, om't har jodiumnivo's trochgean oan har bern by ûntwikkeling. Hjirtroch hawwe laktearjende froulju de heechste oanrikkemandearre hoemannichte jodkonsumpsje om te soargjen dat har boarstmolch genôch jodium foar har poppe befettet.
Hoefolle jod is te folle?
Maksimum easken foar jodium fluktuearje ek troch libbensstadium. Bygelyks, in jong bern moat 300 mcg jod yn in dei net heger wêze, wylst in folwoeksen folwoeksene in boppegrins hat fan 1.100 mcg. Tefolle jodium kin ferlykbere symptomen produsearje as jodiumtekoart, lykas struma of hyperthyreoïdie.
Wat binne goede boarnen fan jodium yn iten?
Iodisearre tafelsâlt oplost in soad jodiumtekoartsteuringen yn 'e 20's, lykwols, gegevens suggerearje in iodine-tekoartprobleem kin opnij yn 'e FS wêze, om't mear konsuminten kieze foar net-iodisearre kosher sâlt en seesâlt.
Gelokkich binne d'r njonken sâlt in soad jodynrike fiedsels beskikber. Jo kinne sjen nei suvelprodukten (yn it bysûnder molke en aaien) en seafood (fisk, garnalen, en seewier) om mear jodium yn jo dieet op te nimmen. Fruchten en grienten binne ek goede fiedingsboarnen fan iodine, foaral limabonen, bananen, as mais.
Guon fan 'e meast foarkommende jodynrike fiedsels en har persint deistige wearden (% DV) wurde hjirûnder neamd. Dizze getallen komme fan 'e Nasjonale ynstituten foar sûnens oanbefellings foar jodium iten konsumpsje.
| Iodine-ryk iten | ||
|---|---|---|
| Iten | Jodiummikrogram per porsje | Persintaazje deistige wearde (% DV) |
| Seewier (Nori, Kombu, Wakambe, Arame) | Rint tusken 16-2.984 mcg per 1 gram seewier | 11% -1,989% |
| Koade | 99 mcg yn 3 oz bakte kabeljau | 66% |
| Molke | 56 mcg per 1 beker molke mei fermindere fetten | 37% |
| Bôle | 45 mcg per 2 plakjes wyt, ferrike brea | 30% |
| Garnalen | 35 mcg per 3 oz garnalen | 2. 3% |
| Aaien | 24 mcg per aai | 16% |
| Tuna | 17 mcg per 3 oz tonijn (yn oalje blik) | alve% |
| Lima beannen | 8 mcg per ½ kopke siede lima beantsjes | 5% |
| Nôt | 14 mcg per ½ kopke romige mais | 9% |
| Banaan | 3 mcg per 1 banaan | twa% |
RELATED: Is sâlt min foar jo? Hjir is wêrom wittenskippers net iens kinne wêze
Kinne jo jodium-oanfollingen nimme?
Jodiumsupplementen binne oer-de-toonbank te krijen as kapsules as tablets. Guon dêrfan binne ôflaat fan jodiumrike kelp (in soarte seewier). Dizze produkten hawwe gjin resept nedich, mar it is needsaaklik om se te ûnderskieden fan oare jodfoarmulaasjes.
It is in essensjele fiedingsstof foar ús lichems, mar jodium kin ek brûkt wurde as antiseptika foar earste help om lytse besunigings of wûnen te behanneljen en ynfeksje te foarkommen. Jodtinktueren en oare foarmen fan iod op floeibere basis binne allinich ûntworpen foar eksterne gebrûk en moatte net ynnommen wurde.
Lugol's oplossing , dat kaliumjodide befettet, is net bedoeld om as oanfolling te brûken. It kin wurde ynnommen ûnder tafersjoch fan in dokter yn 'e behanneling fan thyrotoxicose (skildklierstoarm) as strieljende needgefallen. Nim gjin jodiumhâldende floeistof yn sûnder de begelieding en tafersjoch fan in medyske profesjonele.
As jo fan doel binne in jodium-oanfolling te nimmen, is it it bêste om medysk advys te freegjen fan jo soarchferliener of diëtist oer de bêste produkten om te brûken, en hokker dosaasje foar jo is. Typysk befetsje dizze soarten oanfollingen in jodynhâld fan 150 mcg, dat is de standert hoemannichte jod dat in folwoeksene deistich krije moat. Elkenien is lykwols oars as it giet om fiedingsferlet, en it iten fan mear jodium-rike fiedsels kin in bettere behannelingopsje wêze foar guon yndividuen.
