Sjoch wat dizze 10 stêden de sûnste yn Amearika makket - en hoe't jo it kinne replikearje wêr't jo binne

Nijs

Wêr't jo wenje kin in soad sizze oer jo sûnens en libbensstyl. Mei oare wurden, gewoan in hûs kenne ZIP koade kin ynsjoch jaan yn it algemiene wolwêzen fan in populaasje. Mar dat betsjuttet net dat jo moatte fokusje fan jo mienskip op sûnens (of ûntbrekken derfan) jo eigen ynfloed hawwe.

Oft in mienskip is ûntworpen om tagong te jaan ta iepenbier ferfier, sûn iten, feilige húsfesting, en iepenbiere romten dy't wellness stimulearje, kin in grutte ynfloed hawwe op sûnens, neffens de Amerikaanske sintra foar sykte kontrôle en previnsje (GGD). As jo ​​bygelyks tichtby wurk of skoalle wenje, sille jo wierskynlik dêr rinne. Of, as d'r parken tichtby binne, kinne jo dêr aktyf wêze.

Oan 'e oare kant, as jo gemeente docht net prioritearje dizze dingen, it kin in negative ynfloed hawwe op jo fysike kondysje. Gewoan wenje tichtby in sneldyk fuort fan griene romten kin lucht fan legere kwaliteit betsjutte - wat bydraacht oan sûnensproblemen lykas astma as kardiovaskulêre sykte. Fysike kondysje en risiko foar chronike sykte hawwe ynfloed op hoe lang jo libje, as jo libbensferwachting. As de mienskip wêryn jo wenje jo sûnens net prioritearje, kin dat jo libbensdoer ynkoartsje - mar dat hoecht net.

RELATED: Hoe sûn is jo steat?

Sûnste stêden yn Amearika

Wallethub analysearre hoe lokaasje ynfloed hat op sûnens troch te ûndersiikjen hokker plakken wellness befoarderje — troch tagong te jaan ta sûn iten, goedkeape sûnenssoarch, as goed ûnderhâlden rekreaasjegebieten. Dit binne de top 10 sûnste Amerikaanske stêden, neffens har ûndersyk:

1. San francisco Kalifornje
2. Seattle, Washington
3. San Diego, Kalifornje
4. Portland, Oregon
5. Washington, D.C.
6. New York, New York
7. Denver, Kolorado
8. Irvine, Kalifornje
9. Scottsdale, Arizona
10. Chicago, Illinois

Ungesûnste stêden yn Amearika

De kwaliteiten fan 'e sûnste stêden foelen yn skril kontrast mei de stêden dy't de leechste op' e list wiene.

1. Detroit, Michigan
2. Fort Smith, Arkansas
3. Augusta, Georgje
4. Huntington, West-Firginia
5. Montgomery, Alabama
6. Memphis, Tennessee
7. Shreveport, Louisiana
8. Gulfport, Mississippi
9. Laredo, Texas
10. Brownsville, Texas

Faktoaren foar sûnens per postkoade

De sûnste stêden yn 'e Wallethub-analyse hawwe wat dingen gemien: libbenskosten, oefenromten, tagong ta sûn iten, en goedkeape sûnenssoarch. As alternatyf hawwe de ûngewoanste lokaasjes heger heger earmoedetaryf, minder tagong ta plakken om te oefenjen en sûn iten, en mear barriêres foar sûnenssoarch. Hjir binne de faktoaren dy't in sûne stêd bepale tsjin in sûne.

Kosten fan libjen

Minder djoere wiken hawwe faak de eleminten - of gebrek oan - dy't bydrage oan minne sûnens. Betsjutting, mienskipûntwerp is keppele oan ynkommen (hoefolle kinne jo betelje foar húsfesting), en libbenskosten (de kosten ferbûn mei wenjen yn in bepaald gebiet en it krijen fan sûnenssoarch dêr).

Opmerklik binne alle topstêden hege libbenskosten. Bygelyks, op it plak nr. 1 is San Francisco, wêr't de gemiddelde kosten fan in appartemint mei ien sliepkeamer $ 3.629 binne. Mar 9% fan 'e ynwenners wurdt beskôge as leech ynkommen, en it mediaan húshâldynkommen is $ 87.701, dat is heech, sjoen it oerweldige oantal dakleazen.

De stêden fierderop yn 'e list - dy wurde beskôge as de meast sûn - hawwe folle legere kosten fan libjen. Bygelyks, Detroit is 165th op 'e list fan 175 stêden. De gemiddelde kosten fan in appartemint mei ien sliepkeamer yn Detroit binne $ 1.100, en 33,4% fan har befolking libbet yn earmoede.

Oefenromten

De Global Wellness Ynstitút definieart wellness as it aktyf efterfolgjen fan aktiviteiten, karren en libbenswizen dy't liede ta in steat fan holistyske sûnens. It stribjen nei wellness kin yngewikkeld wurde troch faktoaren ynklusyf miljeu- as geografyske barriêres (tink-ekstreem waar as kriminaliteit), kosten, sosjaal stigma, en tiidbeheiningen. Of, it kin holpen wurde mei in ferskaat oan plakken om aktyf te wêzen. De sûnste stêden leverje guon fan 'e measte tagong ta oefenromten. De ûngewoanste stêden hawwe de minste.

Fitness sintra

Mei bewenners dy't maklike tagong hawwe ta 16 fitness sintra per fjouwerkante myl it is gjin wûnder dat San Francisco boppe-oan de list stiet. In fiifjierrige stúdzje toande dat 21% oant 23% fan 'e Kaliforniërs deistich oefenet, wat heger is as de measte steaten, wylst statistiken út Mississippi sjen litte dat 32% fan 'e befolking fan' e steat binne fysyk ynaktyf.

Deselde stúdzje ferbynt oefening mei jo nivo fan ynkommen, en lit in ferheging sjen mei jo oplieding, (wat faak liedt ta heger ynkommen). Dit helpt om út te lizzen wêrom't dizze stêden mei hegere libbenskosten makliker goede sûnens neistribje.

Griene romten

Dizze faktor bestiet út kuierbere romte, greenspace, en loftkwaliteit. Loft- en lûdsoerlêst is neigeraden djipper te wêzen yn grutte stêden, mar der wurdt sein dat de tafoeging fan griene romte in positive ynfloed hat. IN 2019 stúdzje die bliken dat tagong hawwe ta in griene romte, sels allinich it besjen, fysiologyske stress fermindert, wat in wichtige faktor is yn in protte kardiometabolike sûnens soargen. De multysensoryske ûnderfining fan wêzen yn in gerspark is poerbêst foar it befoarderjen fan in gefoel fan wolwêzen en it stimulearjen fan beweging.

De top fiif stêden wurde yn 'e top 10 ranglist foar griene romte, mei rjocht, om't se allegear kuierpaden, fytsrûtes, útsicht oer it wetter en kuierjen, en bewarre parken oanbiede. De heule ûnderkant fan 'e list, Brownsville, Texas is in grinsstêd mei in underûntwikkele kust, in gebiet dat typysk kuierpaden, greenspace en rekreaasje biedt. In ûntwikkele wetterfront driuwt ek duorsumens. Gelokkich foar bewenners trochgiet de stêd in massyf revitalisearringsprojekt ,

Tagong ta sûn iten

It is lestiger om sûn te iten as jo gjin tagong hawwe ta in ferskaat oan iten yn jo buert, of betrouber ferfier om it te krijen. De measte stêden hawwe itenwoastinen - gebieten wêr't it lestich is om sûn, betelber iten te keapjen - dat is typysk wêr't jo famyljes mei leech ynkommen soene fine, dochs hawwe guon inisjativen makke om it gat te sluten. Bygelyks San Francisco's Taskreftens foar feiligensfeiligens hat syn missy makke om te soargjen dat famyljes mei leech ynkommen as dy yn itenwoastinen tagong hawwe ta kwaliteitskeuzes. De stêden mei hegere kosten fan libjen hawwe typysk bettere systemen yn plak om ûnfeiligens foar iten te beheinen foar de mearderheid fan 'e befolking, mei help fan goede transportsystemen, itenkeamers, en mear fiedselmerken.

Jen Tang, MD, ynternist yn Lawrenceville, New Jersey hat oefene yn gebieten fan 'e hegere middenklasse, doe ferearme gebieten mar in heal oere fuort, en se hat sjoen hoe't jo postkoade jo tagong kin feroarje. It is heul maklik te sjen yn jo kantoar [pasjinten dy't binne] har medisinen net nimme of it iten ite dat ik foarskreau, leit se út. Wy binne allegear skuldich dat te dwaan, mar mei in protte pasjinten is it maklik de komplekse problemen te oersjen fan wat op har manier kin komme. Ien wichtige faktor foar har pasjinten wie transport. Sûnder in auto as tagong ta in betroubere bus- as treinrûte, stride pasjinten oan basisbehoeften.

As ferfier in probleem is, wurdt gemak foarrang jûn. Foar immen dy't wrakselje mei fiedselsfeiligens yn in plattelân, kin farsk iten noch fierder fuort wêze. Sûnder in auto of konsekwinte busrûte kin in gemakswinkel foar tankstasjons de ienige opsje wêze foar boadskippen. Soms ferkeapje dizze lytsere winkels har artikels tsjin in hegere priispunt. Se meie gjin farske produkten oanbiede, en leverje ynstee heul ferwurke, hege sûker, hege natriumferpakte artikels. Famyljes dy't yn dizze gebieten wenje, binne faker oergewicht, om't sûn sûn iten it iennichste iten is. Lagere kosten fan libbenslokaasjes hawwe minder kâns op help beskikber foar gesinnen dy't gjin sûn iten kinne betelje. Yn Detroit, bygelyks, 48% fan de ynwenners wurde beskôge as iten ûnfeilich, en 30.000 hawwe gjin tagong ta in full-line boadskipper.

Sûnenssoarch

It is gjin tafal dat ynwenners fan 'e ûngewoanste stêden barriêres hawwe foar kwaliteit sûnenssoarch. Kosten binne op in soad plakken in wichtige faktor, mei in protte plakken ûnderoan yn steaten dy't net meidogge oan 'e Medicaid útwreiding , dy't kosten fan soarch foar yndividuen mei legere ynkommen kontrolearje soene. Net fersekere of ûnderfersekere kin direkt ynfloed hawwe op it fermogen fan 'e iere yntervions foar serieuze omstannichheden lykas diabetes en hypertensie, dy't bûn binne oan obesitas.

RELATED: Wat jo moatte wite oer Medicaid-feroaringen fan dit jier

Libbensferwachting per postkoade

Neffens de Robert Wood Johnson Foundation , De top sûnste stêden hawwe ek de bêste libbensferwachtingen. Yn San Francisco is de gemiddelde libbensferwachting 85, dat is goed boppe it lanlike gemiddelde. Gulfport, Mississippi, dat is ien fan 'e meast sûne metro's yn it lân, hat in libbensferwachting fan krekt 75,19 jier.

Hoe rangeart jo gebiet? Fier jo postkoade yn hjir om te bepalen hoe't de libbensferwachting fan jo gebiet ophâldt tsjin it lanlike gemiddelde. Fergelykje dat mei de list fan Wallethub, dy't de 175 topstêden yn 'e Feriene Steaten ranks.

RELATED: It populêrste medisyn op recept yn elke steat

Stappen om jo sûnens te ferbetterjen - gjin saak wêr't jo wenje

It makket net út wêr't jo stêd op 'e list is, hjir binne fiif stappen dy't jo kinne nimme om in sûne libbensstyl te kultivearjen.

1. Berekkenje jo wyklikse winkelbudzjet foardat jo nei de winkel gean. Sykje nei winkelferkeap en bonnen om te helpen de kosten fan djoerdere artikels te ferminderjen.
2. Meitsje in famyljemenu foar de wike , Unôfhinklik fan wêr't jo wenje, jo plannen fan tefoaren plannen kinne jo tiid, jild besparje en jo helpe om in sûn dieet te behâlden, Jaime Coffino , Ph.D., MPH, in klinyske psycholooch yn New York City.
3. Meitsje in list foardat jo boadskippen winkelje - en hâld jo derby , Op dy manier binne jo net oanstriid om ekstra snacks te keapjen (wat goed is foar jo sûnens, en jo wallet). It kiezen fan sûne itenopsjes kin lestich wêze as jo wurde omjûn troch in oerfloed fan ungesonde itenopsjes, seit Coffino. As jo ​​fiele dat jo konstant ferliede troch jo itenomjouwing, kin it nuttich wêze om spesifike en berikbere doelen yn te stellen relatearre oan jo sûnens om josels ferantwurdlik te hâlden.
4. Bepale as jo yn oanmerking komme foar foardielen fan 'e regearing fia de Oanfoljend programma foar fiedingshelp (SNAP). Dit programma kin jo helpe finansjele bystân te leverjen foar boadskippen. As in ekstra foardiel kin 90% fan SNAP-dielnimmers no har foardielen brûke om boadskippen online te keapjen.
5. Thús oefenje. It is mooglik fysike aktiviteit te krijen mei allinich in ynternetferbining - gjin fancy apparatuer of lidmaatskip fan gym nedich. Firtuele workouts komme hieltyd faker foar tidens de COVID-19-pandemy, en in protte binne mooglik fanút jo wenkeamer, sûnder greenspace of gym. D'r binne in soad fergese trainingen online beskikber dy't jo kinne helpe aktyf te bliuwen. Soargje derfoar dat jo in aktiviteit kieze dy't jo genietsje en sykje nei fergese lessen dy't online beskikber binne.

RELATED: 15 snelle tips foar fit en sûn bliuwe

Mei tûke boadskippen en thúsoefening kinne Amerikanen helpe om har eigen wolwêzen te stimulearjen, sels as har stêd net de ideale omstannichheden hat foar in sûn libben.